北京
2月4日，我們迎來了二十四節氣之首的立春。立春是四時的起點，標志著新一輪四季交替的開始。
立春意味著什么？意味著東風解凍，陽氣上升，萬物開始“重啟”，我們的身體也該進行“春季更新”。
立春養生的核心就一句話：順著陽氣生發的勁兒，照顧好我們的肝臟，畢竟“春主肝”，肝氣順了，全年健康都能輕松拿捏！
1
少酸多甘，綠菜管夠
春天肝氣旺盛，容易影響脾胃功能。所以，飲食上需注意平衡。
先“暫停”酸味，如山楂、烏梅等，雖然好吃，但屬性“收斂”的，容易把剛要生發的陽氣“憋回去”，暫時少吃為妙。
把甘味食物加入購物車，如紅棗、山藥、小米，這些自帶甜味的食物是“健脾法寶”，能給肝提供充足的“營養支持”。
綠色蔬菜直接拉滿，如菠菜、芹菜、薺菜等，綠色入肝，滿滿都是生機能量，專治各種肝氣不順暢。
另外，還可以沏杯玫瑰菊花枸杞茶。玫瑰花疏肝，菊花清熱，枸杞明目，三位一體，專克“上班氣”和“手機眼”。
2
早睡早起，運動微汗
睡眠模式調一調，爭取晚11點前“掛機”，早6點后“上線”，讓身體跟上陽氣生發的節奏。
運動別“卷”強度，早晨散散步、來套八段錦，讓身體微微出汗就行，大汗淋漓反而會消耗陽氣。
穿搭主打一個“春捂”，別急著脫秋褲，“倒春寒”專治各種不服。脖子、肚臍、腳踝這三個關鍵部位務必“捂”住，這才是對初生陽氣最基本的尊重。
3
按一按，肝氣通暢
情緒管理是必修課，春天情緒易“失控”，多去公園呼吸一下新鮮空氣、踏青賞春，保持心情愉悅。另外，還可以按揉一些穴位來促進肝氣通暢。
太沖穴：位于足背，第一、二跖骨結合部前方凹陷處。號稱“出氣筒”，心情不爽時按揉5~10分鐘，專消無名火。
期門穴：位于胸部，乳頭正下方第六肋間隙（乳頭平第四肋間隙，向下數兩肋）。每天順時針揉50下，幫肝氣“疏通管道”。
肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁開兩指寬（約1.5寸）。也可以用艾灸的方式，每周2~3次，能溫養肝血，給肝臟做個深度放松。
作者 || 長沙市中心醫院中西醫結合科副主任醫師歐降紅
編輯 || 顏紅波
審核 || 董超
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