晨起2個行為，比喝酒傷肝、比縱欲過度傷腎！隨便沾一個，肝腎遲早被拖垮

天氣一冷，每天一睜眼就會遇到一個難題，那就是起床！

早上太冷，起不來床，只想縮回被窩里……來一句話形容下你大冷天早上起床的狀態？

”昨天不是才起過床嗎？怎么今天又要起？“

”為了不從被窩里出來，連廁所都可以憋著不去“

” 不是我冬天不想起床，是被窩纏我身子“

”我就再睡兩分鐘……啊啊啊啊遲到了“

暖烘烘的被窩，與被窩外冰涼的溫度形成了鮮明的對比。

不僅冷，有的人早上起來的2個行為，比喝酒傷肝、比縱欲過度傷腎！

我們一起來看看吧~

晨起憋尿，傷腎

首當其沖就是傷腎。

此時膀胱里的尿液已經呼之欲出，你還要硬忍著，此時腎臟的壓力巨大，時間久了會造成腎皮質萎縮和腎功能下降。

其次，憋尿是膀胱是處于收縮狀態，如果時間過久，你在排尿的時候是別樣的感覺，會有尿無力、排尿緩慢和不暢的情況出現，這是因為控制排尿的肌肉超強度過后會變得松弛。

如果個人私處衛生不佳，還會引起細菌的趁虛而入，引起尿路感染、前列腺炎，如果細菌沿著輸尿管逆行往上，腎盂腎炎也是有可能惹上的。

而且憋尿不但會引起膀胱的壓力巨大，而且也會讓胸腔壓力倍增，此時將會導致靜脈回流減少，顱內壓升高。

如果此時突然用力排尿，可能會出現腦供血不足、血壓降低、心率減緩甚至誘發排尿性暈厥，憋尿嚴重時有的心腦血管病人還可能發生猝死。

因此，勸誡大家晨起后別再憋尿了，百害而無一利。

另外，需要提醒的是，起床后最好先在床邊小坐1分鐘，再去排尿。

這是因為，人體突然從臥位轉為直立位時，容易導致低血壓，腦供血不足；大量尿液一次性迅速排空時，可引起迷走神經過度興奮而致心動過緩，進而誘發“排尿性暈厥”。

不吃早餐，傷肝

現代的打工人，常常因為早上時間較趕而選擇邊走邊吃或者干脆不吃的大有人在。

長期不吃早餐的人，它不僅會影響到胃腸道的消化和吸收功能，也會影響肝臟健康。

食物的消化不光需要胃，也需要肝臟來分泌膽汁，膽汁能將油脂分化成顆粒，幫助人體消化油膩的食物，是人體消化系統中必不可少的一種消化液。

如果長期不吃早餐，膽汁就無法正常分泌，當膽汁分泌不足時，會導致消化不良，進而對身體造成一定的傷害。

早晨起床，3件事不能太急

早晨起床之后，很多事情都需要慢慢進行，不可太急，太急反而會對身體造成傷害。

1

不要立即起身

剛剛睡醒，身體的氣血循環比較慢，人體從抑制狀態到興奮狀態需要有一個轉變過程。

如果馬上起身，身體還沒反應過來，很容易出現頭暈眼花的癥狀，甚至心腦血管意外。

2

不要馬上劇烈運動

早晨起床之后如果馬上進行劇烈運動。

很容易導致精神興奮過度，容易讓人一天都處于緊張焦慮的狀態，引起心肌梗死等心腦血管疾病。

3

不要馬上小便

早晨起床如果馬上去廁所，會導致頭暈，尤其是老年人。

建議起床后最好先在床邊小坐1分鐘，再去排尿。

這是因為，人體突然從臥位轉為直立位時，容易導致低血壓，腦供血不足；大量尿液一次性迅速排空時，可引起迷走神經過度興奮而致心動過緩，進而誘發“排尿性暈厥”。

晨起的3個小動作，讓疾病遠離你！

在床上伸個懶腰

是的，你沒有看錯，伸懶腰也是一個養生動作。

早上剛剛醒來，先別急著立馬起床，給身體一個“緩沖”的時間，伸個懶腰，讓身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。

伸懶腰看似簡單，好處卻非常多！

伸懶腰的時候，胸腔得到充分擴展，全身拉伸肌肉，幫助我將身體從睡眠狀態中喚醒，迅速激活身體。

肌肉的收縮和和呼吸的加深，還可以促使血液循環加速，增加體內的氧氣供應，起到提神醒腦的作用。

我們都知道早上是血液粘稠度較高的時間段，伸懶腰時血液循環加速可以幫助肝臟血液流動，給肝臟帶去更多營養的同時又促進了肝臟代謝。

注意：伸懶腰雖然好處多，但是要注意別太用力，尤其是患有高血壓、心臟病的人，不宜用力太大，只適合輕輕地慢慢舒展。

喝杯水

水是最平價的保健佳品，若能及時、科學地飲水，對延年益壽十分重要。

經過一整晚的睡眠，很多人身體里的水分已經是“有出無進”，清晨醒來及時喝水，能補充睡眠時機體代謝所失去的水分。

而且，晨起一杯水，還能降低血液黏稠度、促進血液循環，對心腦血管健康很有好處。

晨起喝水小貼士：

①種類：溫開水最佳。

②溫度：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高點。

③水量：空腹飲水最好不超過150毫升。

④時間：在早餐前半小時至一小時左右喝。

梳梳頭

梳頭可不僅僅只是為了考慮形象，更和健康有關。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

早上是人體陽氣升發的時候，晨起梳頭還會有清心醒腦、開竅寧神的效果。

但是要注意：梳頭時要注意力度均勻柔和，經絡疏通建議選擇一把梳齒比較粗的梳子，不要太尖，便于按摩，平時也可以用手指抓頭來按摩頭部噢~