洗個澡，命就沒了？冬天洗澡的5個“壞習慣”，現在改還來得及！

冬天洗澡到底應該怎么洗，或許是很多人都感到糾結的問題，有人覺得冬天洗澡不能太頻繁，幾天洗一次就夠了；也有人覺得冬天太冷了，所以每天都最好沖個熱水澡。

央視曾報道過一起病例，陜西安康的陳先生身體向來不錯，可卻在某天洗完澡后突然胸痛。休息一會后癥狀有所好轉，所以就沒太當回事，誰知幾天后胸痛再次襲來。

最終他被確診為主動脈瓣膜關閉不全，由于這個瓣相當于心臟里的“門”，如果關不住很容易引起心臟擴張和心率衰竭。好在就醫及時，才沒有釀成更大的悲劇。

而陳先生的病，很大程度上和他頻繁洗澡有關。

事實上，洗澡這個看似不起眼的小事，卻暗藏著很多隱患。如果洗澡時稍不注意，就可能帶來十分嚴重的后果。

冬天到底多久洗一次澡最好？

很多人覺得冬天洗澡太少身體不干凈，會導致污漬和油脂堵塞毛孔，讓細菌滋生。但有個關鍵前提被忽略了，就是人體正常的皮脂可以保持皮膚的濕潤、柔韌和屏障功能，并且相對穩定的菌群對皮膚的免疫功能也十分重要。

《中國皮膚清潔指南》就建議，冬天每隔2-3天洗一次澡最好。不過這個時間并不是固定不動的，具體要根據個人的實際情況來進行相應的調整，下面這個表格就可以作為參考。

如果洗澡太頻繁，不僅不是好事，反而可能帶來各種健康問題。

1.誘發皮膚病

冬天人體皮脂膜會明顯變薄，皮脂膜本身的作用就是防止皮膚水分丟失，因此很害怕長期的堿性刺激與高溫破壞。

冬天頻繁洗澡，可能會導致正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，從而出現各種皮膚問題，比如皮膚干燥、瘙癢和起皮屑等。

2.誘發心血管疾病

冬天洗澡時，由于淋浴間和外界溫差比較大，熱水會導致血管在短時間內擴張，洗澡后血管又會迅速收縮。

血管在這種擴張與收縮間頻繁轉變，會加重心臟與血管負擔。尤其是對于老年人、體質較弱者以及心血管疾病患者而言，極易誘發心腦血管意外，比如腦卒中和心絞痛。

3.降低免疫力

冬天頻繁洗澡會使人體免疫力下降，很容易著涼感冒，甚至引起支氣管炎和肺炎等呼吸道感染疾病。

這3種人，“懶”一點反而更健康

下面這3種人真的不建議冬天頻繁洗澡，“懶”一點反而更健康。

1.皮膚病患者

有皮膚病的人、干性皮膚、患皮膚瘙癢癥、魚鱗病、皮膚敏感的人，冬天要減少洗澡頻率。

2.老年人

老年人代謝活動慢，皮膚比較容易干燥，也不建議經常洗澡，特別是在一些比較冷或者干燥地區的老年人，如果平時不怎么活動，可以一周洗一次澡。

3.嬰幼兒

一歲以內的嬰幼兒，在會爬以前，冬天每周洗2次澡就行。后面隨著孩子年齡的增長，活動量跟著增加，或者天氣轉暖以后，可以增加洗澡頻率。

冬天這樣洗澡＝生病+短命

《科學報告》雜志曾刊登過一項研究，該研究分析了和洗澡相關的2689個死亡病例，結果顯示：

多數死亡發生在冬季，且90%以上的死亡病例為65歲以上老人，且幾乎發生在浴室中。

通過這項研究，我也想告訴大家，冬天洗澡時有些細節一定要注意，否則可能會帶來很嚴重的后果。

1.洗澡時間太長

有的人洗澡動不動就是半個小時起步，總感覺洗久一點可以放松身體。事實上，長時間洗澡可能引發心臟缺血、缺氧，導致冠狀動脈痙攣和血栓形成，嚴重時甚至會誘發心律失常和猝死。

建議泡澡的話將時間控制在20分鐘內，淋浴盡量不要超過10-15分鐘。

2.洗澡水溫太高

不少人都喜歡冬天洗澡時把水溫調高一點，但是過高的水溫可能導致毛細血管擴張，加速皮膚干燥。

更重要的是，水溫過高會加重心臟負擔，使心臟缺血或缺氧。心臟本來就不好的患者一定要注意控制水溫，否則極易誘發心源性疾病，甚至心源性猝死。

一般水溫控制在35-38℃之間即可，因為這個溫度更接近人體溫度，冬天的話溫度可以適當調高一兩度。

3.洗澡空間太密閉

因為怕冷，所以大家冬天洗澡時基本上都會門窗緊閉，這就很容易使人發生暈厥。如果你家里用的是燃氣熱水器，那么長時間的門窗緊閉，還可能導致一氧化碳中毒。

這個一氧化碳中毒危害巨大，因為中毒初期它并不會使人產生明顯不適，只會覺得“乏力”“犯困”，等到發現中毒時，基本上已經晚了。

4.洗澡時太用力

因為很多人冬天都是隔幾天再洗澡，所以每次洗澡時總是會十分用力地搓澡，覺得這樣就能把身上的“臟”給搓掉。

事實上，人體皮膚表面的角質層和皮脂膜共同構成了皮膚的屏障層，而這個屏障層不僅能防止體內水分流失，同時還能保護機體免受外界病菌的侵襲。

用力搓澡則會導致這個皮膚屏障層出現機械性損傷，皮膚因此變得敏感又脆弱，最終出現干燥發癢等問題，皮膚病更是家常便飯。

5.一些特殊情況下洗澡

運動后、吃飽或空腹時、喝酒后以及剛起床時，這些等屬于特殊情況，不建議洗澡，否則可能帶來危險。

比如運動后洗澡，會使流向肌肉和皮膚的血液增加，導致器官供血量不足；剛吃飽馬上就洗澡，可能導致周圍血管擴張，造成消化系統血液循環減少，容易出現消化不良；喝酒后馬上就洗澡，容易誘發心絞痛和心肌梗塞。

冬天這樣洗澡，安全又健康

1.善用洗澡設備

冬天溫度低，可以提前15分鐘打開暖風，讓淋浴間溫度暖起來，盡量讓淋浴間溫度保持在15-25℃左右。

2.少用洗浴產品

五花八門的各種洗浴產品盡量少用，一般只需要用沐浴露即可，而且最好選擇弱酸性的沐浴露。

因為人的皮膚也是弱酸性的，這類沐浴露對皮膚來說更加溫和，刺激性也更小。如果使用過多清潔洗浴產品，甚至用一些堿性產品，可能會增加皮膚負擔，容易損傷皮膚屏障，導致皮膚干燥和瘙癢。

3.注意洗澡順序

一般建議按照臉-手腳-身體-頭發這個順序來洗，因為這種循序漸進地洗，可以讓人體慢慢適應溫度的變化。

4.注意補充水分

由于洗澡時人體會流失大量水分，所以在洗澡前可以準備一點溫開水，并在一小時內喝完。洗澡后也要注意補水，避免因為缺水而導致血液粘稠。