睡覺+鍛煉就是最佳養生？這1個字才是養生的“黃金法則”！

古人有言：“少則得，多則惑。”意思是說，少取反而能獲得，貪多反而會迷惑。人生亦如此，少的力量，讓生活更有質量。少，也是最高級的養生。

1

少食，則少疾

人體自身是一個很嚴密的系統，每當我們進食到一定量的時候，身體自然會發出信號，那就是“飽”感。

一旦“飽”感出現，就該及時停止，此即“少食”。

唐代百歲醫學家孫思邈精辟地指出：“食欲數而少，不欲頓而多。”就是說，一頓不能吃得過多，每餐進食量宜少，每日可以適當增加進食次數。

現代研究結果也支持這一觀點。有人曾對1400名處于正常熱量供應狀況下的60~64歲的人進行了試驗研究，發現在飲食總量不變的情況，一天吃6頓的，比一天吃1~2頓的心腦血管病患病率減少50%，比一天吃三頓的患病率下降18.8%，這說明，少吃多餐的確有益人的健康。

民間有句老話：“常有三分饑，百病不相襲。”

無論是盲目節食敷衍了事，還是胡吃海喝無所顧忌，都是不可取的。

七分飽，三分饑，節食安胃，恰到好處，才守得住健康。

圖源：AI生成

2

少欲，則少憂

“欲”就是彌補心理缺陷的需要或貪求。“少欲”就是沒有太多的貪求。

很多人活得不幸福，就是因為欲望過多，因此就忙，緊張，生活節奏快；于是就累、疲勞、生病。

人們常說，年齡越大，憂煩越多，但其實和年齡并無關系，而是欲望過多。

對外物的渴求，是我們的本能，但人心有限，欲望無窮，過多的索求，可能會是一生悲劇的開始。

《孟子》有言：“養心莫善于寡欲。”

內心的豐盈，源于欲望的減少，而非外物的增加。少欲，知足，放下貪念，才是養心之法、善身之道。

圖源：AI生成

3

少思，則少愁

思慮太過，尤其是焦慮苦思、糾結不定最為傷神。

少思慮并不是思慮越少越好，而是通過加強精神修養，掌握正確思想方法，能夠理智地待物處事。

小事想多了，身疲；大事想多了，累心；爛事想多了，煩人，長期這樣脾虛，中氣不足。

不如少思少想，一念放下，萬般自在，人這一輩子，把心情照顧好，比什么都重要。

4

少怨，則少悲

常言道：“不如意事常八九。”

誰都會遇到不順心的事，有人怨聲載道，有人一笑置之。

抱怨多了，看似是宣泄，其實不僅不能解決問題，反而會演變成你的悲傷負擔，滿滿的都是負能量。

孫思邈在東晉養生家張湛《養生要集》的基礎上，提出了“十二少”的養心真諦與“十二多”的喪生之本。

“十二少”即“少思少念，少欲少事，少語少笑，少愁少樂，少喜少怒，少好少惡”，“十二多”即“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡”。

只有將上述兩者緊密地結合起來，有所倡又有所忌，才能達到真正的養生境界。

來源：人民網科普