麥冬水，足底筋膜炎的克星

有沒(méi)有年紀(jì)輕輕就得了足底筋膜炎的朋友們？我現(xiàn)在每天早上下床足跟都會(huì)痛一下，走路超過(guò)一萬(wàn)步就痛得不行，康復(fù)科去過(guò)好多次，但是一直都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就連晚上睡覺(jué)都會(huì)有疼痛感！
好在后面發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常靠譜的法子！堅(jiān)持了兩三個(gè)月，足底筋膜炎就完全恢復(fù)了！

1.麥冬水泡腳：
自從堅(jiān)持用麥冬水泡腳后，困擾我半年的足底筋膜炎終于有恢復(fù)的跡象了！給大家分享一下
--我的泡腳方：
A.基礎(chǔ)泡腳方：麥冬30g，溫水2000ml
B.升級(jí)泡腳方：麥冬30g，懷牛膝15g，紅花10g，生姜5片
--制作步驟：
將藥材放入鍋中，加入適量清水；大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘；濾出藥液，倒入泡腳桶中；加入適量清水，調(diào)至40℃左右
--泡腳要點(diǎn)：
A.時(shí)間：睡前1小時(shí)為佳
B.水溫：38-40℃，以舒適為宜
C.時(shí)長(zhǎng)：15-20分鐘
D.水位：務(wù)必沒(méi)過(guò)腳踝
E.姿勢(shì)：坐姿，可在泡腳時(shí)輕輕活動(dòng)腳踝

2.配合效果更佳：
單靠泡腳只能稍微緩解，如果想要完全恢復(fù)，日常的護(hù)理治療更是必不可少，日常必做的幾件事：
①拉伸：每天堅(jiān)持臺(tái)階拉伸

②肌肉放松：用泡沫軸放松小腿

③足弓訓(xùn)練：練習(xí)短足運(yùn)動(dòng)

④堅(jiān)持膏貼外敷，從根源緩解足底筋膜炎帶來(lái)的疼痛
回復(fù)期間我用的最多的是這個(gè)【裕滇本草】遠(yuǎn)紅外治療貼，這個(gè)膏貼的滲透性特別好！貼上去之后足底會(huì)微微發(fā)熱，差不多一兩個(gè)小時(shí)左右疼痛感會(huì)恢復(fù)很多，我是每天晚上泡完腳之后堅(jiān)持了一個(gè)月左右，足跟痛的情況就慢慢恢復(fù)了，而且全程特別溫和，沒(méi)有副作用

最后提醒：這個(gè)溫和，不是什么猛藥，堅(jiān)持用才會(huì)有效~