有沒(méi)有年紀(jì)輕輕就得了足底筋膜炎的朋友們?我現(xiàn)在每天早上下床足跟都會(huì)痛一下,走路超過(guò)一萬(wàn)步就痛得不行,康復(fù)科去過(guò)好多次,但是一直都不見(jiàn)好轉(zhuǎn),就連晚上睡覺(jué)都會(huì)有疼痛感!
好在后面發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常靠譜的法子!堅(jiān)持了兩三個(gè)月,足底筋膜炎就完全恢復(fù)了!
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1.麥冬水泡腳:
自從堅(jiān)持用麥冬水泡腳后,困擾我半年的足底筋膜炎終于有恢復(fù)的跡象了!給大家分享一下
--我的泡腳方:
A.基礎(chǔ)泡腳方:麥冬30g,溫水2000ml
B.升級(jí)泡腳方:麥冬30g,懷牛膝15g,紅花10g,生姜5片
--制作步驟:
將藥材放入鍋中,加入適量清水;大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘;濾出藥液,倒入泡腳桶中;加入適量清水,調(diào)至40℃左右
--泡腳要點(diǎn):
A.時(shí)間:睡前1小時(shí)為佳
B.水溫:38-40℃,以舒適為宜
C.時(shí)長(zhǎng):15-20分鐘
D.水位:務(wù)必沒(méi)過(guò)腳踝
E.姿勢(shì):坐姿,可在泡腳時(shí)輕輕活動(dòng)腳踝
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2.配合效果更佳:
單靠泡腳只能稍微緩解,如果想要完全恢復(fù),日常的護(hù)理治療更是必不可少,日常必做的幾件事:
①拉伸:每天堅(jiān)持臺(tái)階拉伸
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②肌肉放松:用泡沫軸放松小腿
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③足弓訓(xùn)練:練習(xí)短足運(yùn)動(dòng)
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④堅(jiān)持膏貼外敷,從根源緩解足底筋膜炎帶來(lái)的疼痛
回復(fù)期間我用的最多的是這個(gè)【裕滇本草】遠(yuǎn)紅外治療貼,這個(gè)膏貼的滲透性特別好!貼上去之后足底會(huì)微微發(fā)熱,差不多一兩個(gè)小時(shí)左右疼痛感會(huì)恢復(fù)很多,我是每天晚上泡完腳之后堅(jiān)持了一個(gè)月左右,足跟痛的情況就慢慢恢復(fù)了,而且全程特別溫和,沒(méi)有副作用
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最后提醒:這個(gè)溫和,不是什么猛藥,堅(jiān)持用才會(huì)有效~
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