睡眠不好容易老，失眠常吃這3種食物

俗話講得好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，睡足勝過大補(bǔ)。”人在年紀(jì)大了，最怕的不是走不動(dòng)路，而是夜里睡不著覺。一覺醒三回，眼干腦脹，白天打瞌睡，晚上眼巴巴望天花板。門診上，十個(gè)來看老毛病的，總有七八個(gè)是睡眠跟不上。好多人吃安眠藥吃出了依賴，其實(shí)，有些養(yǎng)心安神的東西，廚房里就有。今天咱就來說說：睡不好、不入睡、多夢、易醒的朋友，不如從嘴上做起，多吃這3種“食療好搭檔”，一養(yǎng)氣、二安神、三養(yǎng)顏，比靠藥踏實(shí)。
一、百合：養(yǎng)心潤肺、寧心安神，適合心煩睡悶的人
百合入心經(jīng)、肺經(jīng)，味甘微苦，有潤肺清心、安神定志的功效。
很多人晚上躺下翻來覆去不是沒困意，而是心里總“飛來飛去”。東事西想，一點(diǎn)聲音就能驚醒，這類是典型的“心陰虧虛、神無所養(yǎng)”。

百合補(bǔ)得就是這種“心氣不足”，不是催眠，而是讓身體的氣機(jī)漸漸歸攏，等到晚上，神自然收斂，便睡得沉香。
你有沒有夜里常常心跳加快、夢多醒多、白天卻又犯困的情況？這不是失眠，這是“心神不藏”，百合正好可潤而養(yǎng)之。
食療搭配：百合+蓮子+粳米煮粥，每天一晚飯后服一碗，養(yǎng)中有潤，三天就見穩(wěn)。
二、紅棗：補(bǔ)脾安心、養(yǎng)氣回神，適合虛弱失眠多夢者
紅棗人人吃，怎么吃看到底子。中醫(yī)講“脾主思、心主神”，人老思慮多，脾氣漸弱，神也就靠不住了。
紅棗甘溫入脾，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)和營衛(wèi)，是老中醫(yī)用來達(dá)“脾氣通、心血足”的居家方。脾養(yǎng)住了，血養(yǎng)得足，睡眠自然濃。
有些人說：“我困是困，身子卻是輕飄飄的，怎么睡都填不滿。”那就是典型的“虛勞”，紅棗當(dāng)點(diǎn)心吃不成，要入湯、入粥、入燉品才行。
是不是你也一碰被窩就翻、半夜四點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒？記得睡前喝一碗黑米紅棗粥，喝幾天晚上自然穩(wěn)。
操作建議：紅棗要溫水泡原棗燉煮，不要干嚼，更別空腹吃，反生濕。
三、酸棗仁：清肝安神、斂心陰氣，適合“睡著了卻睡不香”的人
酸棗仁是中醫(yī)里著名的“安神圣藥”，《神農(nóng)本草經(jīng)》早就把它列為上品。它苦中帶酸，能入心肝二經(jīng)，有養(yǎng)肝血、止心悸的功效。尤其是那種夜里睡著容易，醒了難以再眠的朋友，可得用上。
你是不是有時(shí)候半夜莫名其妙驚醒、胸口發(fā)緊、翻身之后更睡不著了？這很可能不是心火，而是“肝之魂不安”。
酸棗仁專治這種“神游不歸、肝魂不藏”的問題，只是不能生吃，得炒熟、磨粉、煮水、燉粥才好入口又見效。
推薦吃法：酸棗仁炒熟研磨，每次取5克，用紅棗、百合一同燉，晚飯后服，安神又不傷胃。