雷水解縛，心歸無妄：《易經》里的心理放松智慧

點擊關注“創新與心理成長”,學習更多創新與心理健康知識

現代人常困于焦慮的樊籠，職場壓力、人際紛擾如同無形的繩索，勒緊心靈的呼吸。殊不知，兩千多年前的《易經》早已藏下心理放松的密碼。它以卦象為喻，用爻辭為引，告訴我們放松不是消極躺平，而是“解而拇”的主動釋懷，是“無妄往”的守正安閑。這些古老智慧，在古人的生命實踐中愈發鮮活，至今仍能為我們松綁心靈。

一、《易經》“解卦”：萬物復蘇

《易經》第四十卦“解卦”，堪稱“心靈解脫指南”。其卦象震下坎上，雷雨交作，象征冰封解除、萬物復蘇的生機。《象傳》言“雷雨作，解。君子以赦過宥罪”，點出放松的首要前提——寬恕，既赦他人之過，更宥自己之失。很多時候，我們的緊繃源于對過往過錯的執念，或是對他人瑕疵的苛責，而解卦提醒我們，如同春雷融冰、春雨潤土，寬恕能讓心靈重獲生機。

解卦九四爻“解而拇，朋至斯孚”，尤為精妙。“拇”為足之末，象征最細微的束縛；“解而拇”即從微小處解開心理枷鎖。這并非要求一蹴而就的解脫，而是鼓勵從化解一個負面念頭、放下一次無謂糾結開始。唐代詩人王維正是此中踐行者，他仕途受挫后，并未困于“懷才不遇”的執念，而是從“行到水窮處”的細微境遇中學會放松，轉而享受“坐看云起時”的從容。他隱居輞川，煎茶聽雨，觀鳥賞松，正是“解而拇”的生動實踐——解開功名利祿的細微束縛，終得心靈摯友與自然之趣的雙重滋養。

二、《易經》“無妄卦”：不存妄念

若說解卦教我們“解縛”，無妄卦則教我們“防縛”。無妄卦卦辭“無妄，元亨，利貞”，意為不存虛妄念頭、不做逾矩之事，方能亨通順遂。心理緊張的根源，往往是“妄念”叢生——既貪求非分之利，又憂慮未發生之禍。而“無妄”的智慧，便是以正道安身，讓心靈在踏實中獲得安寧。

西周召公奭的故事，完美詮釋了“無妄”帶來的放松。他治理陜地以西時，榮夷公提議壟斷食鹽牟利，此等“輕松錢”雖誘人，卻違逆周室規矩、損害百姓利益。召公斷然拒絕，他說：“守正行事，才能睡得安穩。”他不僅不貪妄利，更力保食鹽平價，惠及百姓。面對榮夷公的誣陷，他亦不惶惶不安，因內心坦蕩無妄，終得周公信任。反觀鄭莊公，因存“縱容弟弟犯錯再除之”的妄念，長期處心積慮，雖終除隱患，卻落得母子反目、諸侯疏遠的下場，一生被算計之心所困，何來放松可言？一正一反，盡顯“無妄”是心靈最好的安神劑。

三、《易經》“隨卦”：順勢而為

《易經》隨卦的“隨，元亨，利貞，無咎”，則揭示了放松的另一重境界——順勢而為。“隨”不是隨波逐流，而是順應本心、契合時勢的從容。東晉陶淵明“不為五斗米折腰”，正是“隨”的智慧體現。他看透官場虛偽，不愿為俸祿違背本心，毅然辭官歸隱。雖“夏日長抱饑，寒夜無被眠”，卻能“采菊東籬下，悠然見南山”。他放棄的是仕途捷徑，追隨的是心靈本真，這份“隨”讓他掙脫了官場規矩的束縛，在田園生活中獲得了精神的徹底放松。

解卦《彖傳》云：“天地解而雷雨作，雷雨作而百果草木皆甲坼。”天地解除冰封，才有萬物復蘇；心靈解除束縛，方能煥發活力。《易經》的放松智慧，從來不是逃避現實的“躺平”，而是解卦“射隼高墉”的主動清除障礙，是無妄卦“守正不貪”的內心篤定，是隨卦“順應本心”的從容抉擇。

當今時代，我們不必如召公般理政，也無需如陶淵明般歸隱，但那份“解而拇”的細微釋懷、“無妄往”的踏實守正，卻永不過時。下次為業績焦慮時，想想“無妄”的智慧，專注當下而非空想；與人產生嫌隙時，念及解卦“赦過宥罪”，放下苛責而非糾結。

《易經》的卦象流轉不息，人生的困縛亦常相伴。但只要領悟其中智慧，學會解妄念之縛、隨本心而行，便能如雷雨過后的草木，在心靈的放松與舒展中，綻放屬于自己的生機。這便是古老《易經》留給我們的，跨越千年的心靈禮物。

仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導師，中國心理學會會員，河南省科學家精神宣講團成員，河南省工業和信處化廳煤礦安全教育培訓骨干師資庫成員，教育部全國研究生教育評估監測專家庫專家，教育部全國本科畢業論文抽檢評審專家，焦作市首席科普專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學科研，擅長運用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學治療，開展大中小學、企事業單位團體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團隊建設、人工智能、科學家精神、心理咨詢師督導等方面的科普宣講、培訓和講座。

用心進步，快樂成長

關注：創新與心理成長