開車容易犯困怎么緩解？快來(lái)學(xué)習(xí)清醒小妙招

很多車主一開車就容易犯困，有些是因?yàn)槠隈{駛的原因，有些也可能是車內(nèi)環(huán)境所導(dǎo)致的。下面我們就來(lái)介紹一些保持清醒駕駛的好習(xí)慣吧！

1、保證充足睡眠

首先也是最重要的，就是保持充足的睡眠。成年人每天需7-9小時(shí)睡眠，若計(jì)劃長(zhǎng)途駕駛，前一天應(yīng)早睡并保持高質(zhì)量睡眠。午間開車前可小憩20分鐘，有助于恢復(fù)精力。

2、保持車內(nèi)空氣流通

駕車途中適當(dāng)開窗換氣，才能讓精神充沛。春天的溫度其實(shí)剛好事宜，適當(dāng)開窗，不僅可以讓精神更好一點(diǎn)，還可以讓自己不那么容易疲倦。另外，如果長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，車內(nèi)的氧氣就會(huì)比車外少，人也更容易犯困，所以適當(dāng)開窗透氣，是非常好的選擇。

3、避免飽腹或空腹駕駛

飯后血液會(huì)涌向胃部，腦部的供血量不足，加上開車時(shí)必須要精神高度集中，非常耗費(fèi)精力，此時(shí)如果供血不足，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥情況發(fā)生。建議飯后休息30分鐘再出發(fā)；空腹則可能因低血糖引發(fā)注意力下降，可攜帶堅(jiān)果、水果等健康零食。

4、盡量不要夜間開車

夜間行車會(huì)打亂人體的生物鐘，從而增加困意。原本人到晚上就會(huì)休息，如果勉強(qiáng)開車會(huì)產(chǎn)生困倦，加上晚上視野距離很近，路況再不熟悉，事故非常容易發(fā)生。

5、避免固定視線

經(jīng)常觀察后視鏡、儀表盤及周邊路況，主動(dòng)變換視線焦點(diǎn)；在安全路段可輕微調(diào)整座椅高度或方向盤角度，改變身體受力點(diǎn)。一個(gè)姿勢(shì)坐久了，也會(huì)特別容易疲勞，可以調(diào)整一下座椅角度，換換方向盤高度，也許會(huì)有不同的感受。

說(shuō)來(lái)說(shuō)去，最重要的還是避免疲勞駕駛，保持充足的睡眠才是清醒的前提。還有哪些提神醒腦的好方法，歡迎在留言區(qū)討論。