秋季養(yǎng)生該提上日程啦！這些養(yǎng)肺黃金法則你掌握了嗎？

雖然天氣依舊高溫，但從節(jié)氣來看，秋季已至，您是否也出現(xiàn)了這樣的困擾：白天久待空調(diào)房，夜間卻咳嗽不止？

中醫(yī)提醒，此時人體正處于“陽消陰長”的關(guān)鍵過渡期：夏季毛孔大開，空調(diào)寒氣已悄然入侵；暑濕燥熱未消，秋燥之氣又至；肺衛(wèi)受損，咳嗽、鼻塞、皮膚過敏接踵而來。

為何肺臟最易受傷？

中醫(yī)“肺主皮毛”理論指出：夏季腠理疏松，外邪更易侵襲；肺為嬌臟，寒濕熱邪皆可傷之；秋季肺經(jīng)當(dāng)令，隱患此時顯現(xiàn)。

怎么辦？ 做好養(yǎng)肺功課，就能為秋冬健康筑牢防線！

食 養(yǎng)

多攝入清潤食物，少食用辛辣油膩

• 白色潤肺佳品：銀耳、百合、雪梨、蓮子、山藥。

• 生津解暑蔬果：西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、冬瓜。

• 潤肺止咳湯飲：冰糖百合雪梨水、銀耳蓮子湯、沙參麥冬湯（體質(zhì)偏熱者適用）。

慎食生冷，防止寒邪傷肺

空調(diào)加冷飲是傷肺的主要隱患。久坐空調(diào)房會導(dǎo)致肺氣不宣，咳嗽易發(fā)；過量攝入冰品則易傷陽氣，使肺氣更虛。

運(yùn) 動 養(yǎng)

早晚鍛煉，避開暑熱時段

• 可選擇練習(xí)太極、八段錦、慢跑、快步走，有助于肺氣升降有序。晨練可吸收清氣，排出濁氣。

常做“養(yǎng)肺拍拍操”

• 雙手從肺俞穴（背部兩側(cè)）向中府穴（胸前兩側(cè)）輕拍，每天早晚各一次，有助于疏通肺經(jīng)、提升肺功能。

情 養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為“肺主悲”、“心主喜”，情緒波動會相互影響。夏季心火偏旺，易煩躁不安，反而影響肺的宣發(fā)肅降功能。

• 保持清靜心態(tài)，可聆聽輕音樂、靜坐冥想。

• 晚間泡腳或用菊花、蓮子心泡水，有助于清心火、安肺氣。

起居養(yǎng)

• 盡量在23點(diǎn)前入睡，避免陽氣過度耗損。

• 睡覺時避免風(fēng)扇直吹，空調(diào)溫度應(yīng)不低于26℃。

• 睡前用熱水泡腳15分鐘，也可搓熱雙手按揉迎香穴、肺俞穴，有助于夜間呼吸通暢。

順應(yīng)自然節(jié)律、飲食潤肺消暑氣

起居有度不貪寒、情緒寧靜不傷心肺

養(yǎng)肺不僅是為了防病

更是為了提升整體的“氣”

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院肺病科·呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科是重慶市呼吸醫(yī)聯(lián)體成員單位之一，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室。設(shè)有呼吸專科門診、戒煙?？崎T診、肺功能室、支氣管鏡室、睡眠呼吸診療室。以中西醫(yī)結(jié)合治療呼吸系統(tǒng)疾病為特色，開展中醫(yī)特色項目，體現(xiàn)中醫(yī)辨證論治、整體論治、以人為本的理念。科室與廣州呼吸研究院簽署協(xié)議共建“健康醫(yī)療大數(shù)據(jù)及人工智能應(yīng)用創(chuàng)新平臺”，借助鐘南山院士等頂級專家力量和大數(shù)據(jù)智能化優(yōu)勢，建立起“呼吸類醫(yī)療大數(shù)據(jù)平臺”，推動臨床單一病種能力提升。

科室可進(jìn)行肺功能檢查、支氣管鏡檢查、呼出氣一氧化氮測定、睡眠呼吸監(jiān)測、皮內(nèi)過敏原。常年開展戒煙治療、氣管支氣管疾?。钥人?、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張癥、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺不張）、肺部感染性疾?。ㄉ鐓^(qū)獲得性肺炎、醫(yī)院獲得性肺炎、肺部真菌病、肺膿腫、肺寄生蟲?。?、肺血管疾?。ǚ嗡ㄈ?、間質(zhì)性肺病、肺癌、肺結(jié)節(jié)、胸膜疾病（胸腔積液、自發(fā)性氣胸、惡性胸膜間皮瘤）、急/慢性呼吸衰竭、急性呼吸窘迫綜合征、慢性肺源性心臟病、睡眠呼吸障礙、氣道異物，氣管切開患者管理及肺康復(fù)、老年系統(tǒng)疾病等的綜合診治。

李 娟 科主任、副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)碩士研究生，從事臨床工作10余年，曾在鐘南山院士廣州呼吸健康研究院進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長診治慢阻肺、哮喘、咳嗽、支擴(kuò)、肺部感染性疾病、呼吸衰竭、睡眠呼吸障礙、肺結(jié)節(jié)、肺癌、氣管切開患者管理及肺康復(fù)等。熟練操作支氣管鏡、經(jīng)皮肺穿、氣管插管、有創(chuàng)/無創(chuàng)呼吸機(jī)使用、內(nèi)科胸腔鏡、胸腔閉式引流/穿刺術(shù)等。主持區(qū)科委課題兩項，發(fā)表論文20篇。

王勉 主治醫(yī)師

畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)。從事臨床工作十余年，曾于三甲醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，對內(nèi)科常見病、多發(fā)病有豐富的診療經(jīng)驗，擅長診治各種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢阻肺、慢支炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張、肺栓塞、重癥肺炎、呼吸衰竭、咳嗽、氣胸、胸腔積液、肺癌等。參與國家呼吸醫(yī)學(xué)中心組織的肺功能檢查規(guī)范化培訓(xùn)，考核優(yōu)秀并取得證書。

吳 歡 主治醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士研究生，于重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院完成研究生學(xué)習(xí)及住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)。擅長診治各類呼吸道疾病、大內(nèi)科疑難病疾病，尤其擅長慢性呼吸道炎癥性疾病及呼吸危重癥的規(guī)范化治療，患者健康宣教等。掌握各類內(nèi)科穿刺技術(shù)、氣管鏡、液/氣胸的內(nèi)科治療、呼吸機(jī)的使用。

陽 歡 主治中醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科專業(yè)，師從四川省名中醫(yī)于白莉教授，曾于公立中醫(yī)院工作多年，曾于廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院進(jìn)修，擅長運(yùn)用中醫(yī)辨證論治結(jié)合西醫(yī)治療內(nèi)科常見疾病，尤其肺系疾病，包括急慢性咳嗽、氣喘、失眠、汗證、胃痛、頭暈等。