“投降式睡姿”火了!有人睡到“雙臂盡廢”，會(huì)有問題嗎?

“喜歡睡覺的時(shí)候把手舉過頭頂”，引發(fā)網(wǎng)友熱議。而這種把手舉過頭頂睡覺的姿勢，被很多人稱為“投降式睡姿”。記者搜索發(fā)現(xiàn)，對于這種睡姿，網(wǎng)友評(píng)價(jià)褒貶不一。

“投降式睡姿”引發(fā)網(wǎng)友討論

7月底，有網(wǎng)友發(fā)帖稱，“很多時(shí)候睡不著就會(huì)下意識(shí)把手舉過頭頂，有沒有人和我一樣的。”該文中還有手繪圖說明。與此同時(shí)，一些網(wǎng)友紛紛跟帖響應(yīng)，“投降式睡姿”獲得不少人青睞，有網(wǎng)友說：“我是睡著睡著，手就不自覺跑到頭頂上去了。”也有網(wǎng)友稱，“第二天手會(huì)酸但并不妨礙我繼續(xù)這么睡，這樣睡得比較舒服。”

（圖片來源：微博）

也有網(wǎng)友提出擔(dān)憂，這樣的睡姿會(huì)不會(huì)不好？一位名為“大杯可樂”的網(wǎng)友發(fā)文稱，自己睡覺就是這個(gè)姿勢，容易肋骨外凸，還導(dǎo)致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿，就不痛了。

另一位網(wǎng)友也評(píng)論：“有一段時(shí)間這樣過，經(jīng)常找不到胳膊，因?yàn)槁榈脹]知覺了，雙臂盡廢，得緩好久。”

研究表明，睡覺時(shí)高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導(dǎo)致腹壓增高，對于睡前進(jìn)食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起反流性食管炎；而且長時(shí)間的不良姿勢會(huì)造成上肢血液循環(huán)不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾病；另外上肢肌肉長時(shí)間的牽拉刺激，肩關(guān)節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發(fā)肩周炎。

當(dāng)出現(xiàn)“投降式睡姿”時(shí)，提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問題。首先，可能出現(xiàn)在頸椎，因?yàn)楦吲e雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀；

其次，可能出現(xiàn)在體態(tài)上，有駝背的風(fēng)險(xiǎn)，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當(dāng)需要抬高雙手去平衡身體時(shí)，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢；最后可能出現(xiàn)在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

（從肌筋膜的角度來分析上交叉綜合征）

正確睡眠姿勢

睡眠中的一些不良姿勢對脊椎非常不利，除非背部疼痛難忍，才會(huì)稍微翻翻身，找個(gè)比較舒服的姿勢。記住以下這些技巧，可以幫您保持脊椎健康。

有些睡姿會(huì)給你的頸椎、肩膀、臀部、下背部、膝蓋甚至腳后跟施加壓力，而這些都有可能會(huì)引起各部位疼痛。趴著睡覺可以說是最容易引起背痛的罪魁禍?zhǔn)祝韵矚g趴睡姿勢的人需要更加注意。

通常來說，趴著睡覺會(huì)使腰椎向前凸，脊椎的曲線也會(huì)隨之彎曲，背部的肌肉往前拉扯，無形中背部肌肉會(huì)過度受壓，長期如此容易導(dǎo)致背部疼痛。而且，趴睡時(shí)脖子大多是扭向某一邊的，頸椎也容易隨之扭曲，所以趴睡后人的頸椎與肩膀都容易感到酸痛。

正確的睡姿能夠幫你緩解背部疼痛。：“可以利用一些小技巧緩解背痛，改善你的睡眠質(zhì)量。”

比如：仰臥時(shí)可以放一個(gè)枕頭在膝蓋下，使你的脊椎保持自然的曲線；趴著睡的時(shí)候，可以在腹部放一個(gè)枕頭來減輕背部的壓力；當(dāng)你側(cè)睡的時(shí)候，可以把你的腿稍微向胸部方向靠，并且放一個(gè)枕頭在兩個(gè)膝蓋中間。

另外，人在熟睡后會(huì)無意識(shí)地轉(zhuǎn)身，小小的轉(zhuǎn)身也有好處，它能減輕背部的壓力，畢竟任何一種睡姿如果保持時(shí)間過長，都有可能加劇背部疼痛。日常還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。

你是仰臥睡，側(cè)臥睡還是俯臥睡？

平躺或側(cè)睡比趴著睡對脊柱的壓力更小。這是因?yàn)槟愕捏w重均勻地分布在身體的最寬的表面，減少壓力點(diǎn)，并確保內(nèi)部器官在同一軸線上。

如果你習(xí)慣仰臥睡....

如果你習(xí)慣仰臥睡，膝蓋下可以放置一個(gè)枕頭來幫助維持正常的背部曲線。你也可以嘗試放置一個(gè)小的卷起的毛巾在頸部下方為背部提供額外的支撐。

如果你習(xí)慣側(cè)臥睡.....

側(cè)臥睡可能會(huì)導(dǎo)致肌肉失衡和疼痛。如果你習(xí)慣側(cè)臥睡，可以雙腿蜷縮略向上，超過胸部，然后在兩膝之間放一個(gè)枕頭（如下所示）保持臀部，骨盆和脊椎對齊。枕頭需延伸到頸部，這樣對頸椎可以形成穩(wěn)定的支撐。（綜合網(wǎng)絡(luò)）

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