抓住救命拐點！預防大腦“斷崖式”衰老

抓住救命拐點

預防大腦“斷崖式”衰老

隨著年齡增長，我們各項功能會逐漸下滑，比如反應變慢了，腿腳不靈了、記性慢慢不好了……這些都是正常的衰老節奏。

但非常遺憾的是，臨床上卻遇見很多老人出現了異常的大腦衰老變化，那就是原本平緩下降的曲線出現了斷崖式的下跌。

這種大腦狀態的快速“滑坡”會導致兩個可怕的后果，一個是發展為真正的腦梗，走向致殘、死亡，還有一種可能發展為血管性癡呆，變笨，變傻，嚴重影響生活……

不過，我們也不必太過擔心，大腦“滑坡”前有一個關鍵的節點，只要抓住這個“滑坡”的止損點，就能逆轉大腦健康。預防大于治療，最好在拐點出現以前發現腦損傷的蛛絲馬跡，及時止損，避免出現腦功能的斷崖式下降。

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大腦止損點的細節提示

其實，沒有突然發生的病情，僅僅是患者突然才發現而已，這種大腦“滑坡”前其實已經“蓄謀已久”。

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慢性腦缺血預警信號

那么我們該如何盡早識別這些大腦的異常改變呢？生活中這些細節，值得特別關注：

①嗜睡：坐著就能睡、似睡似醒；

②肢體發麻：單側肢體麻木，3-5分鐘緩解，這是短暫性腦缺血發作的癥狀。

③繞口令測試：平時通過“繞口令”，可以簡單判斷大腦的控制能力，間接判斷腦細胞功能。如果出現言語不流利、無法表達或表達偏差，提示可能有腦缺血。

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腦缺血醫院檢查流程

那做哪些檢查可以幫大家準確地發現大腦的異常變化？

排查第一步：CT檢查，排查是否有嚴重疾病；

排查第二步：腦核磁檢查，排查細微腦缺血灶；

排查第三步：腦血管成像，以及血常規檢查（血脂、血糖、血壓等）。

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如何改善腦循環

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改善腦循環的運動：超慢跑

超慢跑可以促進血液循環，加快新陳代謝，長期堅持可改善心肺功能、改善慢性腦缺血。

動作要領1：腳掌先著地，然后腳后跟著地。

動作要領2：膝蓋微屈，落地盡量放輕。可以跟隨節拍器節奏，頻率保持在每分鐘180次左右。

身體條件允許可以每天跑30分鐘，也可以分成3個10分鐘來做。提醒大家，要結合自身情況來把握運動節奏，量力而行，做到不酸不痛、不硬不喘。

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大腦補品：神經酸

神經酸是大腦的營養品，可以通過抑制氧化應激反應，調節或抑制大腦的炎性反應等，使腦神經細胞免受缺血、缺氧損傷。

人體自身很難合成神經酸，可以通過堅果、魚油、神經酸營養素等進行外源性補充。

尤其三高人群、慢性腦缺血人群，更需要補充神經酸，修復神經細胞，激活神經細胞功能，暢通腦循環。

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大腦補品：牛奶

牛奶對腦子是非常有好處的。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

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本期編輯：尹冰 |責編：蔣巧