從爆火的登山神器到八子補腎！延緩運動能力衰退，中醫藥有良方！

近期，很多人都在泰山、恩施大峽谷等景區體驗到了用機械腿、智能登山杖等智能輔助“外掛”爬山的感覺，上臺階不再那么費力，走坑洼路段也變得更穩了，即便是腿腳不好的老年人也能體驗到爬山的快樂，有種科幻片走進現實的神奇感。

而就在大家為智能“登山神器”歡呼雀躍的時候，背后的隱憂也引起了不小的關注：隨著年齡的增長，肌肉力量和運動能力的下降似乎很難避免，如果平時不注意保養或沒有保持良好的運動習慣，運動能力的衰退更是可能提早到來。要想爬山快樂舒心，僅靠“登山神器”還遠遠不夠。

（圖片來源：Pixabay）

關乎健康與壽命，運動能力不容忽視

運動能力降低，是衰老最顯著的跡象之一，對整體的健康狀況和預期壽命有著不容忽視的影響。發表于《The Lancet Healthy Longevity》的一項研究結果表明，老年人的整體認知能力和運動能力（步態功能和手部力量）都呈衰退趨勢，其中運動能力衰退比認知能力衰退早了約10年。《英國醫學雜志》的一項研究顯示，65歲后的運動能力越差，死亡風險越高。

更加值得警惕的是，隨著年齡的增長，成骨細胞受到抑制、破骨細胞活性增強，加之人體對鈣的吸收功能降低，很容易出現骨質疏松的問題；高強度運動所需的快肌纖維質量在31-40歲之間就會逐漸下降，且此后以每年約1%的速度持續降低。骨骼強度的下降和肌肉的減少不僅會影響日常的站立、行走，還會影響協調能力，屆時即便有“登山神器”的助力，爬山也將難以實現，跌倒風險也會直線上升。

延緩運動能力衰退，中醫藥有良方

為了預防骨骼疏松，以及肌肉和運動能力的下降，需要盡早對此進行干預，比如進行適當的力量和平衡訓練等。此外，2025年4月召開的第四屆中醫藥抗衰老大會上，國內首次發布的《中醫藥干預衰老專家共識》還表明，利用中醫藥進行保養也是一個可靠、有效的選擇，《共識》推薦的八子補腎的有效性就得到了現代醫學的驗證。

中醫認為，腎為先天之本，腎精充足才能化生氣血，充養肌肉筋骨。為此，八子補腎精選菟絲子、枸杞子、五味子等八種天然植物種子藥滋補腎精，以及鹿茸等名貴動物藥強健筋骨。會上，中國工程院院士朱立國表示，八子補腎能夠使骨保護素增加46%、使骨硬化蛋白降低45%，在一加一減之間調節破骨、成骨平衡，重塑骨骼健康，為保持良好的運動能力打下基礎。天津中醫藥大學邊育紅教授還表示，八子補腎可以提高骨髓間充質干細胞的性能，提高骨密度和骨抗壓能力，因此也被《糖尿病合并骨質疏松癥病證結合診療指南》列為推薦藥物。

發表在《Journal of Traditional and Complementary Medicine》上的研究還顯示，八子補腎可以使肌肉纖維橫截面積增加約83%，延緩肌肉萎縮，讓肌肉力量更加充盈。國際權威期刊《Phytomedicine》發表的臨床試驗也證實，服用八子補腎3個月后，人們的握力比服用前平均增強12%，肌肉質量增加8%，步行速度也加快了15%。

骨骼和肌肉得到增強后，人的整體運動能力自然會得到提升，工作、生活和運動也將更加充滿精氣神。

從八子補腎到智能登山神器，如今，人們有了更多的方法來科學延緩運動能力的衰退、彌補肌肉力量的下降，擁抱健康的生活。不妨從現在開始關注自己的運動功能，摒棄不良生活方式，一切都來得及。