性取向迷茫：疑性戀者如何確定自己的性取向？

性取向，在如今社會不再是一個敏感話題。 至少，它已不再是個談論的禁區(qū)，我們甚至經(jīng)常開著“掰彎”、“掰直”的玩笑。

可是，你真的了解自己的性取向嗎？你是否曾經(jīng)對自己的性取向感到困惑？

在某乎上看到這樣的提問：

沒談過戀愛，很迷茫自己的性取向，不知道該如何分辨？

如何判斷自己的性取向是同性還是異性?

大家都談戀愛，我也好想談，但我不知道對男人還是女人感興趣，我是不是有問題？

原來，真的會有人不知道或無法確定自己的性取向。

在心理咨詢中，我們接待了很多性取向議題的來訪，有些來訪很堅定地認為自己是同性戀/異性戀，也有一部分來訪無法分辨自己的性取向，他們陷入迷茫和焦慮中，甚至開始厭惡自己，覺得自己“不正常”。

如果你也陷入這樣的煩惱中，并且也疑惑為什么自己會對性取向迷茫，那么你可能處于“疑性戀”狀態(tài)。

電影《被抹去的男孩》

No.1“疑性戀”是什么戀？

疑性戀（Questioning）是人類性別取向之一，也就是LGBTQ的最后一個Q。

在性取向/性別認同探索過程中，許多人會經(jīng)歷一段“不確定期”。

即個體對自己的性傾向（如喜歡同性、異性或兩者）或性別認同（如男性、女性、非二元性別等）感到不確定或仍在探索中，尚未找到明確對應的標簽。

它可能是一個過渡階段（如青少年時期），也可能長期存在，屬于性取向探索的正常過程。

這種狀態(tài)可能出現(xiàn)在青少年或成年人中，尤其是在面對社會壓力或?qū)ψ陨砩矸莞械嚼Щ髸r。

2018年一項針對湖南省四千多名高中生的調(diào)查顯示，有15.4%的高中生對自己的性取向并不確定。

疑性戀的成因尚無定論，有觀點認為，這或許是一種對“恐同氛圍”的適應，因為這樣比直接聲明自己是同性戀增加了后路。

還有些觀點認為，將自己的性取向放在一個模糊的范圍內(nèi)，會讓疑性戀者擁有更多的選擇，這對于他們是一種舒適狀態(tài)。

與與疑性戀有關(guān)的理論框架：

• 性取向流動性理論
  美國心理學家Lisa Diamond提出，性取向并非固定不變，可能隨情感經(jīng)歷和環(huán)境變化呈現(xiàn)動態(tài)調(diào)整，這為疑性戀的波動性提供了理論支持。
• 社會性別建構(gòu)論
  聯(lián)合國《國際性教育技術(shù)指導綱要》強調(diào)，社會性別角色規(guī)范（如“男性應愛女性”）會限制個體對多元取向的認知，迫使部分人進入長期自我懷疑狀態(tài)。
• 階段發(fā)展模型
  性少數(shù)群體身份認同常經(jīng)歷“困惑-探索-接受”三階段，疑性戀多處于前兩階段的過渡期。

電影《真心半解》

No.2“不確定自己的性取向”是一種怎樣的體驗？

網(wǎng)友A：

我是女性，對自己是異性戀這件事情曾一直深信不疑，同時也和男性交往過。
直到今年對新舍友突然產(chǎn)生壓倒的欲望，25歲的我開始懷疑自己的性取向了。

于是我的噩夢來了，每天都很苦惱，在反復想這個問題，認為自己是異性戀吧，但現(xiàn)在的確對男人不太感興趣；認為自己是同性戀吧，又覺得和同性戀愛交往是一件難以接受的事情……

網(wǎng)友B：

本人男，28歲了，一直間歇性懷疑自己性取向。高中時我與心儀的異性對象談過戀愛，看到她會心跳加速，牽著她的手也會有生理反應。

進入大學之后在網(wǎng)上看見肌肉男就覺得很崇拜（不知道是不是一種慕強心理），跟同性的肢體接觸也同樣會有異樣的感覺，所以不禁思考自己的性取向。

目前被家人催婚，也在和一位相親對象交往，她各方面都挺不錯，但我發(fā)現(xiàn)對她沒有生理沖動和心理沖動。我開始懷疑自己是喜歡同性。

我很困惑自己是想找同性還是異性，還是都可以？

網(wǎng)友C：

作為一個男性，我不知道自己是喜歡男生還是女生，還是說我是個無性戀。

初中時我是完全喜歡女生的，曾對一個喜歡的女孩表白，卻被打擊和嘲諷。抑郁了一段時間后，我逐漸對那些“長得帥”“性格開朗”“運動好”“身材好”的男生產(chǎn)生興趣。但不知道這種心動是友情還是愛情？

我有時候也會幻想和女生擁吻，也遇到過對我很好的人，但是之前被女性打擊的經(jīng)歷對我而言是陰影，我總是對她們喜歡不起來。

現(xiàn)在我已經(jīng)工作多年，也被父母催著戀愛結(jié)婚，但我真的很苦惱。我其實也想談戀愛，希望有個伴侶，但是我真的不知道自己喜歡誰，喜歡哪個性別。

網(wǎng)友D：

作為一名女性，很糾結(jié)自己的性取向，常陷入“我究竟喜歡誰”的困惑。

一方面，我一想到和同性戀愛會有莫名的排斥，但是對同性有性沖動，對嬌小的同性會有輕微的保護欲和控制欲；

另一方面我又只對異性上頭，特別喜歡異性荷爾蒙的氣息，對同性沒有上頭過；

有異性接近時我會本能開始思考自己與他是否有向愛情發(fā)展的可能性，對同性則極少。

所以，我是雙性戀嗎？

電影《阿黛爾的生活》

No.3我到底喜歡男人還是女人？

很多人認為，社會由大多數(shù)異性戀和少部分同性戀組成，但性取向并不是“非直即彎”這么簡單。

這好比數(shù)軸上的0到1，你可以是0，可以是1，也可以是0.23或0.47或0.35383953857375483948247847……

情欲是豐富而流動的，每個人都在一生中不斷探索自我認同，擁有多元可能，這個世界上其實并不存在截然獨立的異性戀、雙性戀和同性戀。

隨著社會發(fā)展，大量的科學研究表明，現(xiàn)實中的性取向，遠遠超過你的想象。包括著名性學家金賽在內(nèi)的學者都認為：

我們的性取向分布在一個從100%同性戀到100%異性戀的譜系上。

很多人都占據(jù)了這段性向譜上的一個區(qū)間，他們既愛同性也愛異性，只是各自所占比例不同，每個人都擁有自己獨一無二的坐標。

實際上，性取向本身具有光譜性和流動性，可能隨著時間、環(huán)境的變化而變化，許多人的吸引力無法被現(xiàn)有標簽完全涵蓋。

一個異性戀的女性突然在人生中后期發(fā)現(xiàn)自己愛上了女性;一個同性戀者在某一階段感受到了異性的魅力。

有些人經(jīng)歷了一個階段之后，很快確認了自己的性取向；也有人要經(jīng)歷更長的時間；甚至有些人長期存在的矛盾體驗感受到吸引力的存在……

在電影《直男藝術(shù)》中，男主角約翰經(jīng)歷了深深的迷惘與自我發(fā)現(xiàn)。

自認為異性戀的他，在經(jīng)歷了一次感情失敗后，因緣際會進入了一個復雜多變的社交圈。

新上司保羅對他的照顧和關(guān)心，讓他開始質(zhì)疑自己的性取向，感到迷茫又矛盾，他在掙扎和抗拒中重新審視自我。

最終，約翰開始正視并接受了自己對保羅的感情，這標志著他個人成長的一個重要轉(zhuǎn)折點。

約翰的迷茫與掙扎，如同每個人在青春期或成長的某個階段都會經(jīng)歷的自我探索。

電影《直男藝術(shù)》

No.4疑性戀者面臨的困境

疑性戀群體面臨多種困境，他們的心理健康受到威脅，有不少疑性戀者可能會覺得自己“不正常”，為何別人可以確定性取向/性別而自己不行？這種自我認同的困惑，就像是靈魂的迷思，可能會讓他們陷入自我否定和恐懼的漩渦，甚至面臨焦慮/強迫和抑郁的困擾。

有的人在性取向的探索過程中，發(fā)現(xiàn)自己的性取向與社會期望不符時，可能會經(jīng)歷混亂、困惑和焦慮。這些掙扎可能導致自我否定、抑郁、焦慮和自殺意念等心理健康問題。

比如，比起明確自己是性少數(shù)的青少年而言，疑性戀青少年的自殺念頭更多，遭遇恐同戲弄后使用藥物和酒精的比例更高。研究者猜測，可能確定自己性向/性別的青少年還能獲得來自同一群體的支持，但搖擺中的青少年更孤獨。

最后想對你說：

性取向的探索如同拼一幅沒有圖紙的拼圖，接受“暫時無法定義”的狀態(tài)，允許自己通過時間和經(jīng)歷逐步厘清感受。

重要的是在這個過程中保持自我關(guān)懷——你的價值從不取決于你愛誰，而是你如何誠實對待自己的感受。

接納自己的性取向并沒那么固定之后，也擁有了更多看見世界、看見自己、看見別人的視角。

如果你的困惑伴隨強烈焦慮、自我厭惡或影響日常生活，建議尋找擅長性少數(shù)議題的心理咨詢師，他們能提供非評判的探索空間，并幫助你處理潛在的心理沖突。

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