一心動(dòng)就降智，一戀愛(ài)就上頭？“戀愛(ài)腦”的5點(diǎn)自救建議

生活中有很多人，讀書(shū)工作都很順利，頭腦聰慧人間清醒；一旦戀愛(ài)，完全是上頭蒙眼，看不清對(duì)方和情感關(guān)系、唯唯諾諾、過(guò)分討好，雙方位置關(guān)系嚴(yán)重不對(duì)等。

在第三人眼里，這個(gè)人完全被對(duì)方拿捏死了，像個(gè)小丑一樣地屈從，根本就得不到對(duì)方的尊重、欣賞和愛(ài)。大軍就是這樣的，在公司里做設(shè)計(jì)師，大家都夸他思維活躍、專業(yè)性強(qiáng)，但他卻被女友玩弄于鼓掌之中，傻傻地看不清真相，還相信對(duì)方只愛(ài)他一人，定會(huì)天長(zhǎng)地久。大軍這屬于典型的“戀愛(ài)腦”。

“戀愛(ài)腦”是怎樣形成的？

“戀愛(ài)腦”當(dāng)然不是在愛(ài)情中產(chǎn)生的，這其實(shí)是一種非理性的單向癡迷。他覺(jué)得自己不配被愛(ài)，不配擁有優(yōu)質(zhì)的對(duì)象，總想通過(guò)討好、卑躬屈膝來(lái)挽留對(duì)方，不斷地降低自己的原則和底線。

“戀愛(ài)腦”本質(zhì)是童年期匱乏他人無(wú)條件的愛(ài)，演變?yōu)橐环N病理性的迷戀，是一種缺乏理性的癡狂，帶著一種自愿受虐的心理傾向，對(duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō)是一種有害、甚至是極為危險(xiǎn)的人際關(guān)系。本質(zhì)上說(shuō)，這并不是真正的愛(ài)情，而是借由愛(ài)情的名義，一方對(duì)另一方無(wú)情地欺壓、掠奪、侮辱和踐踏。

“戀愛(ài)腦”人群在成長(zhǎng)過(guò)程中，不是家庭經(jīng)濟(jì)困難就是被過(guò)分管制保護(hù)，或是被人為打壓，導(dǎo)致精神壓抑憋屈。他們的自我是弱小的，對(duì)自己認(rèn)可不足，潛意識(shí)里比較自卑，不敢與家庭外的人員較多地接觸，屬于情感小白。

在感情里他們顯得比較單純和被動(dòng)，看不懂情感關(guān)系里的愛(ài)恨情仇，更不清楚情場(chǎng)老手的連環(huán)套路，零星一點(diǎn)情感的溫暖都能掀起他們內(nèi)心的情感巨浪。他們非常容易被感動(dòng)，認(rèn)為對(duì)方是溫暖的、可靠的、獨(dú)愛(ài)自己的，從而產(chǎn)生這一種非他不可的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

一點(diǎn)情感溫暖是一種善意，但不一定代表著愛(ài)情?！皯賽?ài)腦”把人際間的小恩小惠的拉攏，看成是一種堅(jiān)貞愛(ài)情的信物。他們太快進(jìn)入一段關(guān)系，缺乏必要的關(guān)系緩慢推進(jìn)、感情確認(rèn)、相互磨合和彼此認(rèn)同等等。

如果對(duì)方開(kāi)始冷落自己，不說(shuō)甜言蜜語(yǔ)，也不頻繁互動(dòng)時(shí)，他們內(nèi)心就慌亂了，患得患失，產(chǎn)生災(zāi)難化的思維，“愛(ài)會(huì)消失”“沒(méi)有他，再也沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我”的強(qiáng)烈恐懼感體驗(yàn)。類似的情感關(guān)系重復(fù)，他們也很難跳出這種思維牢籠。

“戀愛(ài)腦”有一種心理上的自我虛幻感，他們會(huì)把愛(ài)情神秘化和獨(dú)特化，認(rèn)為自己的愛(ài)情是與眾不同的，會(huì)美化對(duì)方，即使他們遇到了重大的感情挫折和傷害，也會(huì)千方百計(jì)地替對(duì)方掩飾和找借口。他們總是自我麻痹，不去看清真相，默默地安慰自己，祈禱能夠讓對(duì)方感動(dòng)，因而他們遲遲不愿斷絕這種糟糕的情感關(guān)系。

“戀愛(ài)腦”個(gè)體的心理特征就是情感反應(yīng)快于理性思維，情緒情感起伏明顯、缺乏思考分析和自制。對(duì)人對(duì)事情緒色彩鮮明，把個(gè)人自尊建立在戀愛(ài)對(duì)象的價(jià)值上。缺乏自信，不善于管理自己的負(fù)性情緒，情感認(rèn)知水平低，情感體驗(yàn)?zāi)w淺，看問(wèn)題偏狹，心理世界缺乏穩(wěn)定而支持性的人際社交。

“戀愛(ài)腦”的幾點(diǎn)自救建議

怎么才能去掉戀愛(ài)腦，帶著理性的思維去建立、經(jīng)營(yíng)和維持一段高質(zhì)量的情感關(guān)系呢？以下5點(diǎn)小建議可以試一試：

1. 去掉濾鏡，祛除想象的魅力

喜歡一個(gè)人會(huì)放大他的優(yōu)點(diǎn)，不自覺(jué)地忽略他的各種弱點(diǎn)，這種心理效應(yīng)被稱作“光環(huán)效應(yīng)”，“戀愛(ài)腦”表現(xiàn)得極為典型。他們總是帶著濾鏡去看待對(duì)方，容易抬高對(duì)方而自慚形穢，覺(jué)得對(duì)方那么好，擔(dān)心自己配不上和出現(xiàn)無(wú)數(shù)的假想敵，不免憂心忡忡、患得患失，這種對(duì)愛(ài)情的卑微心態(tài)，很容易被對(duì)方拿捏住了。

2. 不要自我感動(dòng)，強(qiáng)行加戲

談戀愛(ài)本身就是將自我延伸到對(duì)方，在對(duì)方的身上追求更完美的自己，所以我們愛(ài)對(duì)方，本質(zhì)上就是對(duì)自我的欣賞。

但也要意識(shí)到，對(duì)方不是第二個(gè)自己，他有獨(dú)立的意識(shí)和行為，我們不要完全把自己的內(nèi)心需求和喜愛(ài)的東西，一股腦兒地塞給對(duì)方，并理所當(dāng)然地認(rèn)為，對(duì)方一定同樣喜歡和愿意接受。更不要自我犧牲式地去成全對(duì)方，企圖得到對(duì)方同樣深厚的回報(bào)。對(duì)方可能照單全收，卻不認(rèn)同你的付出和奉獻(xiàn)，甚至?xí)H損你的智力和心意。

3. 不要畏懼分手、委曲求全

過(guò)分迎合對(duì)方，處于下風(fēng)的戀愛(ài)地位是不可能擁有高質(zhì)量的戀情，必然會(huì)走向關(guān)系的破裂。很多“戀愛(ài)腦”的個(gè)體，本身容易激發(fā)出被拋棄的心理落差，失去一段感情會(huì)讓他們?cè)獨(dú)獯髠?，感覺(jué)萬(wàn)念俱灰，覺(jué)得自己一切都失去了，消極思維讓他們耿耿于懷，遲遲不能從失戀中走出來(lái)，老是想與對(duì)方復(fù)合，低聲下氣地乞求對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，反而更惹得對(duì)方輕視和厭煩。

4. 正確歸納愛(ài)情失敗的原因，不要過(guò)度自我責(zé)備

戀愛(ài)失敗了很正常，每個(gè)人都是在不斷地探索自己的情感需求，調(diào)整自己的情感狀態(tài)，在不同的人際互動(dòng)中努力地尋找最契合的對(duì)象。這個(gè)過(guò)程中遇到幾個(gè)不合適的人，被辜負(fù)被傷害實(shí)在太常見(jiàn)。

“戀愛(ài)腦”就是太容易扎進(jìn)一段戀情里，缺乏鈍感力又難以自拔。他們總認(rèn)為是自己不好，總是假設(shè)要是“自己再漂亮一點(diǎn)/更有錢/更有本事/更耐心溫柔一些……”那段感情就不會(huì)逝去了。他們不愿意承認(rèn)，對(duì)方對(duì)自己無(wú)情、對(duì)方根本是在利用自己、對(duì)方完全都沒(méi)想過(guò)與自己規(guī)劃未來(lái)的事實(shí)，而是閉目塞聽(tīng)，自我否定。

5. 耐得住“空窗期”，增強(qiáng)真愛(ài)的能力

空窗期是一個(gè)心靈低潮階段，由于心理的慣性作用，“戀愛(ài)腦”很容易回想起感情中的甜蜜點(diǎn)滴，遺忘被傷害的事件和細(xì)節(jié)。這是因?yàn)閭€(gè)體要學(xué)著一個(gè)人去舔舐傷口和重建心理秩序。沒(méi)有情感依戀會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心空缺和情感匱乏。這個(gè)時(shí)候，個(gè)體在面臨稀缺感強(qiáng)烈的時(shí)候，要撐得住心理沖動(dòng)，降低對(duì)單一、畸形情感的需求，不要死皮賴臉地與對(duì)方糾纏不休。

最應(yīng)該做的事情是把這段特殊事件作為一個(gè)心理能力提升的契機(jī)，好好地復(fù)盤既往的情感關(guān)系，找到自己的心理優(yōu)勢(shì)和不足，將注意力轉(zhuǎn)移到更能積累個(gè)人實(shí)力和吸引力的方面去，面向更廣泛的優(yōu)質(zhì)人群，做那些更容易得到“被愛(ài)”“被認(rèn)可”的事情，不斷地增強(qiáng)個(gè)人魅力，提高愛(ài)的鑒別力和經(jīng)營(yíng)情感的技能，從而建立和維持一段更為優(yōu)質(zhì)的情感關(guān)系。

【重要提醒：本文出于科普之目的僅供參考，不作為診斷、診療之依據(jù)，具體請(qǐng)就醫(yī)并遵醫(yī)囑】

【來(lái)源：中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精衛(wèi)所 李則宣 黃任之】

【編輯：YT 】