睡前別讓娃吃得太飽！坑娃的不是加餐，是父母的“愛過剩”

養(yǎng)娃的父母都有個通病，總怕娃餓著！尤其是到了晚上，看娃玩了一天，就忍不住往娃嘴里塞各種好吃的，美其名曰是“補(bǔ)能量”，生怕娃夜里餓醒。

但今天必須給大家潑一盆冷水：睡前讓娃吃得太飽，根本不是愛，是妥妥的在坑娃！父母可能覺得吃飽了睡得更香，可事實卻恰好相反。

父母以為的貼心投喂，正在悄悄傷害娃的睡眠，而且還可能會影響腸胃發(fā)育，給身體健康埋雷。父母以為娃能吃是福，睡前吃飽夜里就不會被餓醒，卻忘了娃的腸胃成年人的“鐵胃”，根本無福消受。

關(guān)于睡前投喂的傷害，父母確定孩子承受得起？

傷害一：晚上睡不好

很多父母抱怨娃夜里頻繁夜醒、翻身、哭鬧，檢查半天都找不到原因，殊不知問題就出在睡前的那頓飯上。

成年人吃撐了都會覺得腹脹、難受，翻來覆去地睡不著覺，更何況是腸胃功能還處于發(fā)育階段的娃呢？睡前吃的食物在腸胃里消化不了，會讓娃肚子脹、反酸，根本就睡不著。要是連基本的睡眠都保障不了，那后續(xù)的健康問題會更多。

傷害二：傷害脾胃健康

很多父母總說“我家娃的腸胃不好，愛積食、愛拉肚子”，卻從來沒有反思過，時不是自己的投喂方式出了錯。

尤其是睡前的這頓投喂，簡直就是損害娃脾胃的最大“兇手”。娃的脾胃功能本身就比較弱，白天的食物可能還沒有完全消化，又在睡前被塞了一堆，那娃的腸胃就會長期處在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，時間久了脾胃只會更差。

傷害三：顏值和健康雙重掉線

現(xiàn)在很多娃小小年紀(jì)就胖乎乎的，除了遺傳因素之外，很大一部分原因就是睡前過量進(jìn)食導(dǎo)致的，只可惜父母還意識不到。

晚上娃的新陳代謝變慢，消耗的能量也在減少，吃進(jìn)去的食物就會成為熱量或脂肪堆積在體內(nèi)，很快就會變得肥胖。都知道“一胖毀所有”，剛開始只是覺得娃變胖后顏值受影響，后來就會出現(xiàn)各種肥胖后遺癥，對骨骼發(fā)育也會影響。

為了娃的健康考慮，父母真的要收起自己的“好心”，別再瞎投喂了！

不過問題來了，很多父母會有些擔(dān)心：那睡前不給娃吃東西，萬一餓了怎么辦？其實，這里不是說不讓娃吃東西，重點是不能吃得太飽，父母別會錯了意。

在這里要明確告訴父母：長身體階段，肯定要讓娃填飽肚子才行，不然哪里有營養(yǎng)助力長高呢？但前提是，父母得要認(rèn)真學(xué)習(xí)睡前正確的喂養(yǎng)方式，并且嚴(yán)格按照這些方法去執(zhí)行才可以。

睡前喂養(yǎng)牢記三個細(xì)節(jié)，輕松養(yǎng)出好身體

第一個：把控時間

睡前的1-2個小時內(nèi)，就算是娃哭鬧不止，父母也要做到堅決不給娃喂正餐。

目的是，給腸胃留足消化時間，要是晚上9點睡覺，那最晚七點要吃晚餐，只要就再也不吃主食。

要是睡前娃確實餓了，可以少量吃一點清淡、易消化的食物，但時間方面一定要把控好。要是投喂的時間比較晚，那就把睡覺的時間往后推遲一些，確保有兩小時的消化時間。

第二個：控制食量

睡前給娃加餐一定要控制好量，“七分飽”是最佳選擇。也就是說，當(dāng)聽到娃說“不餓了”的時候，父母要立刻停止投喂，別再逼著娃多吃一口。

有不少父母覺得“多吃一口沒關(guān)系”，卻不知道這一口，很可能是壓垮娃腸胃的最后一根稻草。就是因為多吃的這一口，娃后半夜可能會哭著喊肚子疼，嚴(yán)重的還會積食發(fā)燒。

第三個：選對食物

睡前的食物可不是想吃什么都可以，相較于白天的一日三餐，睡前的食物要避開高油、高糖、高熱量的食物才可以。主要是這類食物不僅會加重娃的腸胃負(fù)擔(dān)，而且還容易影響血糖波動，越吃越清醒。

可以選擇溫牛奶、小米粥、蒸南瓜，或者是山藥泥這類質(zhì)地相對溫和又易消化的食材。哪怕只有一小口，也能瞬間緩解娃的饑餓感，同時又不會給脾胃添加過多的負(fù)擔(dān)。

寫在最后：養(yǎng)娃這件事，最怕的就是好心辦壞事！明明是好心怕娃餓肚子，結(jié)果最后卻對身體造成這么多傷害，相信這一定不是父母的本意，所以睡前就別再給娃吃太飽了，要學(xué)會給腸胃減負(fù)。