4塊錢的“熬夜神仙水”火了，醫生緊急提醒

近日，武漢大學售價4元的“熬夜水”在大學生群體中意外走紅，引發了“熬最深的夜，喝最補的水”的熱議。

這款主打養生概念的飲品，折射出當代年輕人“一邊透支一邊補救”的生活狀態。

然而，廣州中醫藥大學第三附屬醫院消化內科主治中醫師趙靜提醒，“熬夜水”并非適合所有人的“萬能補救水”，飲用不當反而可能加重身體負擔。

據了解，這款“熬夜水”選用葛根、百合、枸杞、黃精、桑葚、甘草等常見養生食材。

趙靜醫生分析指出，從中醫視角看，該配方重在益氣、養陰、潤燥，主要針對氣陰兩虛或陰虛火旺型熬夜人群的需求。其中葛根可生津止渴，黃精與百合能益氣養陰、清心安神，桑葚和枸杞子則有滋陰補血、益肝補腎的功效。

脾胃虛弱者需謹慎

趙靜醫生特別強調，“熬夜水”的藥性特點決定了其適用人群存在明顯差異：

• 脾胃虛弱、運化無力者：過量服用黃精、桑葚等滋補之品，可能出現“滋膩礙胃”的副作用，加重腹脹、食欲不振等癥狀；

• 痰濕體質者：不建議服用滋補類中藥，可能使身體困重、舌苔厚膩、胸悶痰多等癥狀加重；

• 脾胃虛寒者：過量飲用寒涼的葛根，可能加劇胃痛嘔吐、腹瀉怕冷等不適。

熬夜傷身非“一杯水”可解

“熬夜對身體的傷害，遠不是一杯養生水就能‘快速回血’的。”趙靜醫生指出，從中醫理論看，夜間11點至次日凌晨3點是肝膽經當令之時，本應是人體陽氣收藏、養精蓄銳的關鍵時段。熬夜會極大耗傷氣血津液，擾亂臟腑陰陽平衡，導致肝血不足、脾胃失調、心腎受損等一系列問題。

現代醫學研究也證實，長期熬夜會擾亂人體正常節律，影響內分泌代謝、消化系統、神經系統、免疫系統等多個系統功能，增加心血管事件和認知功能缺損的發生風險。

熬夜后如何“補救”？

針對不得不熬夜的情況，趙靜醫生提出以下建議：

• 及時補覺：次日上午11點至下午1點心經當令時，小憩20-30分鐘，有助養心安神；

• 飲食清淡：早餐宜選擇清淡易消化的食物，避免油炸、甜膩、生冷食品，減輕脾胃負擔；

• 適當補水：以溫水為主，避免過量飲用咖啡和濃茶；

• 柔和運動：選擇太極拳、八段錦等溫和運動，幫助舒展筋骨、暢通氣血；

• 穴位按揉：按揉太陽穴、睛明穴可緩解眼干酸澀；足三里穴有助健脾和胃；太沖穴、神門穴能疏肝解郁、寧心安神。

“熬夜是氣血津液的透支，也是陰陽節律的失衡。真正的補救不是‘續命’飲品的甘甜，而是停下來休息。”

趙靜醫生表示，沒有任何一種飲品能替代規律作息對身體健康的意義。她呼吁大家遵循中醫“起居有常，不妄作勞”的養生原則，在應有的睡眠時光里養出健康。

來源：南方都市報

編輯：畢群

編審：沙蘭梅

終審：周健軍

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