世界睡眠日|廣州新市醫(yī)院:守護(hù)優(yōu)質(zhì)睡眠,共筑美好生活

睡眠是人體休養(yǎng)生息的重要載體,更是健康生活的基礎(chǔ),與每個(gè)人的身心健康、生活質(zhì)量息息相關(guān)。3月21日世界睡眠日來(lái)臨之際,2026年中國(guó)主題“優(yōu)質(zhì)睡眠,美好生活”,戳中當(dāng)下大眾對(duì)高質(zhì)量睡眠的迫切需求,也道出了睡眠健康與幸福生活的深層關(guān)聯(lián)。作為專注睡眠健康診療與科普的專業(yè)機(jī)構(gòu),廣東藥科大學(xué)廣州復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院(廣州新市醫(yī)院)睡眠醫(yī)學(xué)中心,以守護(hù)大眾睡眠健康為己任,在世界睡眠日期間,通過(guò)科普宣教、專業(yè)診療、聯(lián)合會(huì)診等多種形式,傳遞易懂實(shí)用的科學(xué)睡眠理念,助力廣大群眾擺脫睡眠困擾,擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠與美好生活。

據(jù)《2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告》顯示[1],我國(guó)18歲及以上人群中,48.5%存在不同程度的睡眠困擾,睡不著、睡不深、夜間頻繁醒等問(wèn)題,正成為影響大眾身心健康的“隱形殺手”。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量不佳,不僅會(huì)導(dǎo)致日間注意力不集中、情緒煩躁,還會(huì)增加高血壓、糖尿病等軀體疾病風(fēng)險(xiǎn),誘發(fā)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題[2]。其中,長(zhǎng)期失眠者患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加3.7倍,每晚睡眠<6小時(shí)的人群全因死亡率增加13%[2];我國(guó)18歲及以上人群平均入睡時(shí)間為23:15,僅39.1%能在23:00前入睡[1]。此外,《2025中國(guó)睡眠健康研究白皮書》顯示[3],我國(guó)居民夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅6.85小時(shí),26%的受訪人群睡眠不足6小時(shí)[4],凸顯了睡眠健康干預(yù)的必要性。

作為集診療、科普、預(yù)防于一體的專業(yè)睡眠健康服務(wù)機(jī)構(gòu),廣東藥科大學(xué)廣州復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院(廣州新市醫(yī)院)睡眠醫(yī)學(xué)中心,秉持“科學(xué)守護(hù)睡眠,助力健康生活”的理念,依托醫(yī)院良好醫(yī)療資源和專業(yè)醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì),為各類睡眠障礙患者提供多方位、個(gè)性化診療服務(wù)。中心匯聚睡眠醫(yī)學(xué)、臨床心理等領(lǐng)域?qū)I(yè)醫(yī)護(hù)人員,科學(xué)定位睡眠問(wèn)題源頭,制定科學(xué)易操作的干預(yù)方案。

在診療設(shè)備上,中心配備專業(yè)睡眠監(jiān)控室、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀等先進(jìn)設(shè)備,可開(kāi)展整夜多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等項(xiàng)目,同步檢測(cè)腦電、呼吸、血氧等生理參數(shù),科學(xué)診斷失眠、睡眠呼吸障礙等近百種睡眠相關(guān)疾病,為診療提供科學(xué)依據(jù),讓干預(yù)更具針對(duì)性。

針對(duì)不同人群睡眠困擾,中心摒棄“一刀切”模式,構(gòu)建多模式綜合干預(yù)體系。針對(duì)失眠人群,采用睡眠認(rèn)知行為療法,通過(guò)固定作息、床與睡眠綁定、摒棄“睡夠8小時(shí)”執(zhí)念等簡(jiǎn)單方法,幫助建立健康睡眠模式;針對(duì)睡眠呼吸暫停綜合征患者,根據(jù)病情給出側(cè)臥、科學(xué)減重等建議,必要時(shí)提供專業(yè)治療;針對(duì)心理壓力引發(fā)的睡眠障礙,心理診療團(tuán)隊(duì)提供專業(yè)疏導(dǎo)。

睡眠醫(yī)學(xué)中心何宗喜副主任醫(yī)師提醒,很多人誤以為打鼾就是睡得香,實(shí)則可能是健康隱患。若打鼾伴隨呼吸中斷、夜間憋氣,可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的信號(hào),長(zhǎng)期忽視會(huì)損傷心血管系統(tǒng)。他強(qiáng)調(diào),入睡困難超30分鐘、夜間醒超2次、早醒后無(wú)法再睡等情況持續(xù)1個(gè)月以上,需及時(shí)就診[6];失眠持續(xù)超3個(gè)月即為慢性失眠,更要盡早干預(yù)[6]。

何宗喜副主任醫(yī)師進(jìn)一步指出,想要擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,可從日常細(xì)節(jié)入手,掌握簡(jiǎn)單實(shí)用的助眠技巧:睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,可聽(tīng)舒緩音樂(lè)、泡溫水腳;保持臥室黑暗安靜,溫度控制在20-24℃,環(huán)境噪音超40分貝會(huì)減少23%深睡眠時(shí)間[2];每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免睡前1小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

睡眠健康是“健康中國(guó)”戰(zhàn)略的重要組成部分,也是提升大眾生活品質(zhì)的關(guān)鍵。未來(lái),廣東藥科大學(xué)廣州復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院(廣州新市醫(yī)院)睡眠醫(yī)學(xué)中心,將持續(xù)深耕睡眠健康領(lǐng)域,完善診療體系、提升診療水平,加大科普力度,以專業(yè)技術(shù)和貼心服務(wù),為廣大群眾睡眠健康保駕護(hù)航,助力每一個(gè)人擁有優(yōu)質(zhì)睡眠,擁抱健康幸福的日常生活。

參考資料：

[1] 中國(guó)睡眠研究會(huì), 中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)中心. 2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告[R]. 北京: 中國(guó)睡眠研究會(huì)、中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)中心, ?2025.(由中國(guó)疾控中心參與調(diào)查,于2025年3月16日發(fā)布)

[2] 光明網(wǎng). 失眠的危害到底有多大?怎么才能睡個(gè)好覺(jué)?[N]. 光明網(wǎng), 2025-03-21.

[3] 中國(guó)睡眠研究會(huì). 2025中國(guó)睡眠健康研究白皮書[R]. 北京: 中國(guó)睡眠研究會(huì), 2025.(于2025年3月20日發(fā)布)

[4] 中國(guó)新聞網(wǎng). 中國(guó)睡眠健康研究白皮書:26%受訪人群夜間睡眠不足6小時(shí)[N]. 中國(guó)新聞網(wǎng), 2025-03-20.

[5] 澎湃新聞客戶端. 您正確睡眠了嗎?年度中國(guó)睡眠報(bào)告權(quán)威首發(fā)[N]. 澎湃新聞客戶端, 2025-03-17.

[6] 新華網(wǎng). 入睡難怎么辦?專家回應(yīng)睡眠熱門話題[N]. 新華網(wǎng), 2025-03-25.

[就診須知]

1、我院就診患者比較多,請(qǐng)您提前掛號(hào)預(yù)約

2、坐診時(shí)間:8:00-21:00(節(jié)假日不休)

3、看診范圍:抑郁癥、焦慮障礙、失眠癥、精神障礙、青少年情緒障礙、精神分裂癥、躁狂癥、恐懼障礙、疑病障礙、酒精依賴、強(qiáng)迫癥、社交恐怖癥、驚恐障礙、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、軀體化形式障礙、植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等。

4.醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì):

廣東藥科大學(xué)廣州復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院(廣州新市醫(yī)院)臨床心理門診組建了一支資歷雄厚、資質(zhì)過(guò)硬的醫(yī)療團(tuán)隊(duì),涵蓋精神醫(yī)學(xué)教授、主任醫(yī)師、副主任醫(yī)師及專業(yè)心理治療師、心理咨詢師等,多年來(lái)一直致力于精神心理疾病的臨床研究與診療工作,對(duì)復(fù)雜性、疑難性精神心理疾病以及青少年心理障礙的診治,形成了特色的診療體系。