福建
你是不是也經常這樣：身體明明累得像散了架，可躺在床上根本睡不著？翻來覆去看了無數次手機，從天黑到天亮？
我們總習慣把失眠的原因歸咎于“壓力山大”或“想得太多”，但萬萬沒想到，你可能忽略了一個藏在身體里的“睡眠開關”——腸道。
睡不好的人，
腸道里缺這種“助眠劑”
你沒看錯，那些在你腸道里安家的萬億細菌，不僅管著你的消化，竟然還悄悄操控著你的睡眠！北京大學第六醫院2024年在國際期刊《分子精神病學》上刊發的一項重磅研究發現：想要睡個好覺，關鍵可能不在大腦，而在你的——腸道！
研究截圖
8個親測有效的方法
幫你養出好睡眠
想要安撫好你的腸道菌群，讓它們勤勤懇懇地為你生產“助眠劑”，其實很簡單。從今天開始，做好這8件小事，為你的大腦鋪設一條“安睡之路”。
?1.主食“粗”一點，增加膳食纖維
成年人每日膳食纖維推薦攝入量為25～30克。全谷物（如燕麥、糙米）、豆類富含多種膳食纖維，是喂養產丁酸鹽菌的最佳“口糧”。
點贊、在看、轉發
大伙兒互相提個醒
一審:徐穎
二審:姚思樺
三審:莊梅芳
來源:人民日報健康客戶端
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
