防癌怎么做？國(guó)家衛(wèi)健委主任給出5個(gè)實(shí)用處方，關(guān)乎全家健康！丨星空夜話

小蕊小問(wèn)

癌癥早發(fā)現(xiàn)和晚發(fā)現(xiàn)的治療效果天差地別，如何把健康主動(dòng)權(quán)握在自己手里？十四屆全國(guó)人大四次會(huì)議民生主題記者會(huì)上， 國(guó)家衛(wèi)健委主任雷海潮給出了5條人人都能做到的“防癌建議”，尤其是最后一條，直接關(guān)系到你的家人。今天為大家整理了這份實(shí)用干貨，建議看完收藏。

國(guó)家衛(wèi)健委主任給出的

5個(gè)“防癌處方”

防癌的第一步，不是吃什么補(bǔ)品，而是精準(zhǔn)篩查。雷海潮主任特別點(diǎn)名了以下幾類高危人群，一定要注意。

建議一：改掉“癌癥性格”和“不良生活習(xí)慣”

不良生活習(xí)慣是在給癌癥的發(fā)生“埋雷”。雷海潮表示，針對(duì)腫瘤病因的預(yù)防，特別需要改正不良生活方式，比如長(zhǎng)期吸煙、酗酒、生活不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不健康、缺乏體育鍛煉，還有心理健康方面的壓抑、亞健康狀態(tài)等，從而避免部分腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。

請(qǐng)記住，健康的生活習(xí)慣+良好心情，就是最好的“抗癌力”。

建議二：防肺癌每年做一次低劑量螺旋CT

查肺癌低劑量螺旋CT才是“火眼金睛”，它能發(fā)現(xiàn)幾毫米的微小病灶。雷海潮介紹，對(duì)于50歲以上、長(zhǎng)期吸煙、有慢性阻塞性肺疾病、家族中有肺癌患者，建議每年做一次低劑量螺旋CT檢查。能早期發(fā)現(xiàn)病變，從而采取適宜的處置措施。

建議三：防腸癌每3～5年做一次結(jié)直腸鏡

很多人怕做腸鏡，但它是預(yù)防腸癌最直接有效的手段。發(fā)現(xiàn)息肉直接切除，就能把腸癌扼殺在搖籃里。

如果是50歲以上、身體超重或肥胖，并且有吸煙史，或者家族中有結(jié)直腸癌患者，建議這類人群每3～5年做一次結(jié)直腸鏡檢查。“如果早期發(fā)現(xiàn)只是一個(gè)息肉，那么就可以在做結(jié)直腸鏡的過(guò)程中摘掉，完全不會(huì)產(chǎn)生不良的影響。”雷海潮說(shuō)。

即使不每年做結(jié)直腸鏡檢查，也可以做大便潛血的檢查，這也是一個(gè)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和隱患的有效手段。

建議四：防胃癌每3～5年做一次胃鏡檢查

如今很多人愛(ài)吃燒烤、火鍋、麻辣燙，這些食物都在刺激你的胃黏膜。定期做胃鏡檢查，是對(duì)胃最起碼的尊重。

雷海潮提醒，45歲以上、重度飲酒、有胃潰瘍癥狀、家族中有胃癌患者的人群，建議每3～5年做一次胃鏡檢查。

建議五：警惕家族癌要關(guān)注“腫瘤家族史”

“由于腫瘤具有遺傳性特征”，會(huì)議現(xiàn)場(chǎng)雷海潮主任反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)：要高度重視“腫瘤家族史”。

如果你的祖輩、父輩、同輩中有近親得過(guò)癌癥，尤其是同一種癌，你的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比常人高出很多，要更早、更頻繁地去篩查。

防癌篩查“金標(biāo)準(zhǔn)”，

千萬(wàn)別搞錯(cuò)檢查了

很多人年年體檢，一查出癌卻是晚期，為什么？因?yàn)槟憧赡懿殄e(cuò)了！針對(duì)高發(fā)癌癥，記住這套“金標(biāo)準(zhǔn)”組合：

??乳腺癌——鉬靶檢查

乳腺X線（鉬靶）是乳腺癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。40歲起開(kāi)始篩查，每1～2年進(jìn)行一次乳腺X線（鉬靶）檢查。

??肝癌——甲胎蛋白+超聲

血清甲胎蛋白（AFP）和肝臟B超檢查是肝癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。建議男性35歲以上、女性45歲以上的肝癌高危人群（乙肝、丙肝患者、有家族史、肝硬化、非酒精性脂肪肝等）應(yīng)進(jìn)行篩查，每6個(gè)月篩查一次。

??宮頸癌——HPV和TCT聯(lián)合

高危型HPV與宮頸細(xì)胞學(xué)（TCT）聯(lián)合篩查是“金標(biāo)準(zhǔn)”。21歲及以上有性經(jīng)歷的女性，建議每3年進(jìn)行一次TCT檢查。另外，30歲以上女性，推薦每5年進(jìn)行一次HPV與TCT聯(lián)合檢查。

??前列腺癌——血清PSA檢測(cè)

血清PSA檢測(cè)是前列腺癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。建議對(duì)40歲以上、身體狀況良好，且預(yù)期壽命在10年以上的男性開(kāi)展基于PSA檢測(cè)的前列腺癌篩查。

??腎癌——超聲+尿常規(guī)

B超檢查、尿常規(guī)檢查是腎癌篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。對(duì)于35歲以上的人群，建議每年進(jìn)行一次B超+尿常規(guī)聯(lián)合篩查；對(duì)于50~70歲腎癌高發(fā)年齡段的人群，更應(yīng)定期進(jìn)行篩查。

??甲狀腺癌——頸部超聲

頸部超聲檢查是篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。一般20~29歲每2～3年做一次篩查，30歲以后每年做一次篩查。

改掉這5個(gè)不良習(xí)慣，

可以顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

改掉這5個(gè)不良習(xí)慣，可以顯著降低患癌風(fēng)險(xiǎn)！復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院腫瘤預(yù)防辦公室主任醫(yī)師鄭瑩2026年刊文指出，目前公認(rèn)最重要的與癌癥相關(guān)的生活方式危險(xiǎn)因素包括吸煙、飲酒、體力活動(dòng)、體重等。

?1. 別抽煙

吸煙以及任何形式的煙草制品，比如水煙、雪茄、咀嚼煙草等，都會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者應(yīng)主動(dòng)戒煙，不吸煙者要盡量避免二手煙、三手煙。

?2. 別喝酒

大量飲酒是口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌和乳腺癌等多種癌癥的危險(xiǎn)因素。以防癌為目的，最好是滴酒不沾。

?3. 別超重

肥胖顯著增加結(jié)直腸癌、乳腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。保持健康體重，有效降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

?4. 別久坐

保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等。每一個(gè)小時(shí)起來(lái)倒杯水，溜達(dá)5分鐘。

?5. 別熬夜

長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，可能會(huì)造成內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)紊亂，增加各種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議成年人每天要保證6～8小時(shí)的睡眠，23:00前入睡，睡覺(jué)時(shí)不要開(kāi)燈。

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編輯/劉斌

審簽/王慧瑩

監(jiān)制/喬虹

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