想戒煙戒酒？看看“恐怖小說之王”斯蒂芬·金的成功秘訣！

斯蒂芬·金戒酒成功，不是通過意志來頑抗，而是通過建立了一種不依賴成癮物的生活秩序。

上世紀起七十年代至八十年代，斯蒂芬·金在巨大的寫作壓力下，染上了嚴重的酒癮。

那時，斯蒂芬·金每天晚上都要喝完一整箱啤酒——500毫升的易拉罐啤酒，一箱24罐，他幾乎是一口氣喝完，離了酒精，斯蒂芬·金幾乎就沒有辦法寫作。由于桌子上堆滿了啤酒罐，他的家人甚至必須幫他把工作臺清理出空地來，他才能工作。

這樣的狀態持續了大約十三年，直到1986左右，酒精嚴重危害了斯蒂芬·金的身體健康，打亂了他的生活，還損害了他的創造力，他才幡然醒悟，酒精根本不會提高一個作家的創造力，只會降低一個人的判斷力，在醉酒時寫出來的東西是不合格的。

他在回憶錄中這樣批評自己：

藥物和酒精是舒緩作家過分敏感內心的必需品這種說法，只不過是自欺欺人的普通伎倆……作家對著水槽嘔吐時，丑態和其他癮君子無甚差別。

于是，斯蒂芬·金在家人的幫助下，下定決心開始戒酒。

在戒斷的第一年，斯蒂芬·金經歷了一段十分痛苦的過程，那就是他幾乎寫不出東西，因為他的全部意志力都需要用來對付酒癮，沒辦法放在寫作上。沒有作品產出，對于一個職業作家來說有多么可怕，筆者深有體會。

斯蒂芬·金說，那時，他的情緒極度低迷，對生活失去信心，同時深刻懷疑，自己離了酒精還能不能寫出小說。

斯蒂芬·金的自我懷疑，也是許多成癮者在戒癮時都會面臨的問題。但斯蒂芬·金看得明白，這種想法，本質上是因為對酒精過度依賴，產生了心癮，打破心癮的辦法只有一個，那就是打碎對成癮物的依賴，重新構建不以成癮物為中心的新生活。

戒癮過程中，會產生極大的焦躁和不安，讓人沒有辦法靜下心來從事一些工作，而且情緒很容易走向暴躁，所以，斯蒂芬·金給自己支了一個樸實無華的招，那就是在煩躁的時候，把自己腦袋里的東西統統寫下來。

斯蒂芬·金發現，癮并不是全天24小時都發作的，即便在癮最強烈的時候，其發作時間也不會超過2個小時，在這2個小時內，你會像瘋狗一樣，渴望找到能緩解癮的任何東西，但只要扛過這2個小時，那種強烈渴望的感覺就會漸漸消退。所以，在這2個小時內，你就把腦袋里各種暴躁的、雜亂的想法都寫下來，發泄出來，這么做就能有效緩解情緒的波動，等這2個小時過去，你就休息，恢復意志，等待下一次癮發作的時候，再次與之搏斗。

在戒癮的那段時間，斯蒂芬·金寫下了大量字不成章的碎片，這些碎片被斯蒂芬·金收到了書桌的抽屜里，大部分都再不見天日。

事實證明，這個做法非常有效，它幫助斯蒂芬·金熬過了戒酒的頭一年。在這個過程中，斯蒂芬·金也意識到，自律的生活對一個人的精神有多么重要。

一年后，斯蒂芬·金為了避免重蹈覆轍，也為了保持良好的寫作習慣，他建立了一個十分樸素卻實用的紀律——每天雷打不動寫2000字，不管寫得好不好，都得寫，這是讓生活保持規律、讓情緒保持穩定的“定海神針”。

漸漸地，斯蒂芬·金重新找回了寫作的靈感，對生活重拾信心，酒癮也不再困擾他。

毫無疑問，戒癮是一件非常困難的事情，每個戒過癮的人都知道，這絕對不是一次就能成功的事情，也不是一個月、兩個月就能完成的事情。請不要氣餒，不要因為失敗而懷疑自己，您應當在戒癮的過程中不斷總結經驗，再次嘗試。如果您找到了一個當癮發作時轉移自己注意力的方法，那么恭喜您，您已經成功了一大半，如果您還沒有找到，您不妨試試斯蒂芬·金的方法，在癮發作時，把腦袋中所有的想法都寫下來。

名人介紹：

斯蒂芬·埃德溫·金（Stephen Edwin King，1947年——），美國著名作家，還曾擔任編劇、導演、制片人和演員。他的作品銷量超過3億5000萬冊，大多數都曾被改編為電影、電視劇或漫畫，其中《肖申克的救贖》、《閃靈》、《危情十日》、《魔女嘉莉》等在小說界和影視界都有著舉足輕重的地位。時至今日，依然有無數讀者、影迷為斯蒂芬·金的作品癡迷。