孫建平主任：春季養(yǎng)生第一課，養(yǎng)肝就是護心！

仲春已至，陽氣漸盛、萬物生發(fā)，人體也進入氣血舒展、新陳代謝加快的關(guān)鍵階段。但近期天氣乍暖還寒、溫差明顯，倒春寒頻繁來襲，風寒之氣仍易侵襲人體；再加上陽氣升發(fā)、情緒易躁，若不能及時順應自然調(diào)整作息與體質(zhì)，很容易出現(xiàn)氣血紊亂、臟腑失調(diào)，進而誘發(fā)或加重心腦血管問題。

對此，孫建平主任特別提醒：春季養(yǎng)生，首要在養(yǎng)肝；養(yǎng)肝，即是護心。這一課，對冠心病、心律失常、房顫、心肌缺血等人群尤為關(guān)鍵，順應時節(jié)調(diào)理，能事半功倍穩(wěn)病情、減復發(fā)。

春應于肝，肝和則心和

在中醫(yī)理論中，春屬木，與肝相應；肝主疏泄、主藏血，而心主血脈，二者氣血相通、陰陽相濟。

肝氣條達，則氣機通暢，心血運行有序；肝氣郁結(jié)，則氣滯血瘀，容易加重胸悶、心慌、心悸；肝血不足，則心脈失養(yǎng)，易出現(xiàn)心肌缺血、氣短乏力。

孫建平主任在臨床中觀察到：每到仲春時節(jié)，因胸悶、心慌、心悸、睡眠差、情緒急躁前來就診的心腦血管患者明顯增多，很多人病情波動，根源不只在心臟，而在肝失疏泄。尤其是冠心病、心肌缺血、心律失常、房顫人群，本身就存在氣血不足、脈絡瘀阻的問題，春季肝氣升發(fā)、情緒易躁、睡眠不穩(wěn)，極易誘發(fā)癥狀反復。因此，春季養(yǎng)生絕不是簡單補一補，而是疏肝、理氣、活血、穩(wěn)心同步進行。

這幾類人，一定要把“養(yǎng)肝護心”放首位

孫建平主任結(jié)合多年臨床經(jīng)驗提醒，以下人群，春季必須重點調(diào)理：

1.冠心病、心絞痛、胸悶胸痛人群

2.心律失常、早搏、房顫、心律不齊人群

3.心肌缺血、心慌心悸、氣短乏力人群

4.春季易失眠、多夢、早醒、情緒焦慮人群

5.血壓波動大、頭暈頭脹、容易疲勞人群

這幾類人群很可能出現(xiàn)：胸悶加重、心慌頻發(fā)、睡眠更差、情緒不穩(wěn)，甚至影響全年體質(zhì)穩(wěn)定。

春季養(yǎng)肝護心，孫主任教你抓住3個關(guān)鍵點

1.疏肝理氣，情緒穩(wěn)，心臟才穩(wěn)

中醫(yī)講：“怒傷肝”，肝氣一亂，心氣必動。 春季陽氣升發(fā)，人容易急躁、易怒、焦慮、壓抑，這些情緒會直接導致氣滯血瘀，誘發(fā)房顫、早搏、胸悶胸痛。

2.養(yǎng)肝血，就是養(yǎng)心脈

肝藏血，心行血。春季肝血不足，會直接導致心脈失養(yǎng)，出現(xiàn)心肌缺血、乏力、頭暈、心悸。 春季不宜大溫大補，更適合溫和養(yǎng)肝、柔潤補血：

早睡早起，保證23點前入睡，以養(yǎng)肝膽之氣 - 飲食清淡，少油膩、少辛辣、少酒，避免加重肝臟負擔

適當吃些養(yǎng)肝血、安心神的食物，如枸杞、百合、紅棗、桂圓、小米等，平穩(wěn)氣血

3.防寒保暖，護陽氣，護血管

春季雖暖，卻多“倒春寒”。寒則凝，凝則瘀，血管一收縮、痙攣，就容易誘發(fā)心肌缺血、心絞痛、血壓波動。 孫建平主任特別叮囑：

·早晚添衣，重點護頸、護胸、護腰；

·不急于減被子、不急于開窗直吹；

·適度散步、拉伸、打太極，微微出汗即可，不劇烈運動，避免耗氣傷血。

春季養(yǎng)肝護心正當時。孫建平主任鄭重提醒：冠心病、心律失常、房顫、心肌缺血等人群，一定要抓住春季養(yǎng)生黃金期，順應天時，調(diào)理體質(zhì)，安穩(wěn)情緒，護好血管，才能讓心臟一整年都平穩(wěn)、安康、少困擾。