今日雨水！時(shí)節(jié)養(yǎng)生，這9個(gè)字是關(guān)鍵！

傳統(tǒng)

節(jié)氣

一

一

“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生。”

2月18日，是雨水節(jié)氣

此時(shí)節(jié)天氣漸暖、降水增多

人體濕氣也開始加重

雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？

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THE RAINS

雨水養(yǎng)生

這9個(gè)字很關(guān)鍵

避風(fēng)寒

“春捂秋凍，雜病不生”是一句廣為流傳的俗語。雨水時(shí)節(jié)，倒春寒時(shí)有發(fā)生，若過早減少衣物，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，引發(fā)感冒、咳嗽等病癥。

“春捂”要講究方法，并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”。

“捂”的位置：頸項(xiàng)部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的時(shí)間：“春捂”可以遵循“8 15”原則，當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時(shí)需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持一兩周時(shí)，就不需要“捂”了。

雨水時(shí)節(jié)，氣溫起伏多變，醫(yī)生推薦“洋蔥穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，以便根據(jù)天氣變化隨時(shí)增減。

防春燥

雨水之后，天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜補(bǔ)充水分。食物以平性為宜，不宜喝冰凍飲料，少喝白酒、少吃辣椒等性溫、性熱的食物。

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養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣天氣漸暖，降水開始增多，濕氣也逐漸加重，容易出現(xiàn)食欲下降、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀，所以這一時(shí)期的健康保健重點(diǎn)在健脾祛濕，尤其是南方。

中醫(yī)認(rèn)為，“省酸增甘”以養(yǎng)脾，是雨水節(jié)氣飲食的重要原則。應(yīng)少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃紅棗、山藥、南瓜、小麥、蘿卜、蓮子、薏苡仁等具有甘甜味的食物。此外，還要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。

向大家推薦幾款藥食同源的食材：

薏米，可以跟赤小豆煮水飲用。也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。

山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。

此外，雨水節(jié)氣可適當(dāng)吃些辛溫的食物，如韭菜、香椿、蔥、香菜等，有利于增強(qiáng)消化功能。

來源：央視一套

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