怪不得過年都愛搓麻，好處真的多！但是要注意——

圖片: pexels | 撰稿: 貓毛 | 責編: 海芋

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過年好，過年好~

每條大街小巷，每個人的嘴里，見面第一句話，就是——搓麻走不走？

▲圖片來源：小紅書

麻將，歷史悠久、經久不衰的經典國粹娛樂活動，別說過年了，放平時也特別吃香。甭管是國標麻將還是地方麻將，風云變幻的牌桌，「吃碰杠胡」的博弈，再陌生的人一起搓幾輪都熟了。

如果你還覺得麻將只是中老年人的快樂，那就太天真了，有句話說「十億人民九億麻，還有一億在觀察」，麻將產業如火如荼，華經產業研究院報告顯示，我國麻將機市場規模逐年增長，在2021年就達到了驚人的12.09億元。麻將，不僅以各種形式席卷全國，在國外也相當受歡迎。

國外商城Esty上，麻將也是熱賣品

▲圖片來源：shoptop

一提到麻將，很多人腦子里蹦出的可能是「不學無術」「玩物喪志」，甚至還把它等同于賭博……其實，在「適度娛樂，拒絕賭博」的前提下，麻將，是被嚴重低估了的健康運動！

不信？來一起往下瞧

搓麻的好處，錯過的虧大了！

• 頭腦越「搓」越靈活

打麻將可不只是簡單的手部運動，它對大腦的認知訓練強度，不亞于完成一套復雜的邏輯推理題。

牌海浮沉間，大腦轉慢一點都可能跟不上節奏：

要決定這把胡清一色、十三幺還是平胡，還要記住已經打出的牌，推測未現身的牌，同時還要觀察在座玩家的表情、動作，仔細揣摩ta們的心思，如果彼此混得熟了，還得留一耳朵八卦吃瓜……

▲圖片來源：小紅書

這一套下來，大腦被高強度地鍛煉，越用越活絡。

2014年，一項發表在《美國老年精神病學期刊》上的研究，對比了打麻將、打太極、做簡單手工活對大腦認知的影響，結果發現，打麻將在延緩認知老化上的效果特別突出。

無獨有偶，來自首都醫科大學的團隊研究了1.1萬名45歲以上的中老年人的日常活動后也有了類似的結論。

▲圖片來源：參考文獻[3]

通過追蹤受試者的智力活動（如打麻將、上網、上課）和普通社交活動（如跳廣場舞、聚會）等對認知的影響，結果發現：

? 越常做智力活動（比如打麻將）的人，記憶力、反應速度越好，大腦退化越慢。

? 認知水平好的人，會更主動做智力活動，形成良性循環。

▲圖片來源：小紅書

還有團隊嘗試讓輕度認知障礙的老人每周打3次麻將，持續12周之后，老人的認知能力竟然真的有了改善和提升！

所以，趁年輕多搓麻，說不定到老了咱還能是頭腦靈光的老太老頭。

最近貓毛還發現了英文單詞版麻將……emmm怎么說呢，真是酣暢淋漓的一場學習啊！

▲圖片來源：多鄰國

• 搓個麻將，心情舒暢

麻將帶來的快樂遠不止延緩衰老。

有團隊調查了全國28個省份、年齡在45歲以上、平均年齡58歲的10988位中老年人，發現對于居住在城鎮的中老年人來說，一周至少打一次麻將能明顯降低抑郁風險。

打麻將時眼里沒有其它，只有無聲的「廝殺」，這種沉浸式的體驗，能讓人暫時忘記生活中的煩心事，全神貫注地關注當下。

▲圖片來源：小紅書

更妙的是，麻將本質上是社交游戲，大家上了桌就是牌友，放下手機，一邊摸牌打牌，一邊吃瓜嘮嗑。這種有互動、有陪伴的氛圍能有效刺激大腦分泌多巴胺和內啡肽，整個人充滿愉悅感、滿足感。

麻將雖好，不要貪搓

不過呢，凡事過猶不及，如果太沉迷于搓麻就糟了。

• 別打太久！全身都會抗議

沉迷搓麻，一坐就是四五個小時，久坐的危害我們已經講過不少，最直接的是下肢肌肉收縮減少，血液流速變慢，大大增加了深靜脈血栓形成的風險，嚴重時會脫落堵塞血管，危及生命。

▲圖片來源：浙大一院公眾號

搓得入迷時，難免脖子前傾、弓背，頸椎和腰椎間盤承受巨大壓力，久了脖子酸腰疼屁股痛，腰肌勞損、頸椎反弓也會接連找上門。

除此之外，自摸的狂喜，點炮的懊悔……樁樁件件都讓情緒跟過山車一樣起起伏伏，引起血壓、心率的劇烈波動，對本身有心腦血管問題的朋友們來說，更是一顆不定時炸彈。

所以，保持心態平和相當重要，不然很難說胡牌和暈倒哪個先來。

同時記得定個鬧鐘，每45分鐘就起來活動活動。多喝水、多上廁所，有意識地在洗牌間隙轉轉脖子、伸伸懶腰。實在不行，多約幾個朋友輪流打，每個人都有強制中場休息的機會。

▲圖片來源：小紅書

• 一不小心變賭博

娛樂和賭博，往往只在一念之間，打麻將是為了休閑放松，如果是想贏錢翻身，性質就變成了賭博，很有可能越賭越上頭。

俗話說「小賭怡情，大賭傷身」，但實際情況往往是小賭并不怡情，更會在一念之間滑到「賭博成癮」的泥潭，讓人徹底失去金錢和未來。

賭博成癮（gambling disorder）曾被視為沖動控制障礙，直至2013年《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5）將其歸類為成癮性障礙，這也是DSM-5臨床章節中首個且迄今唯一的明確的行為成癮癥，和酒精、藥物成癮癥有相似之處，需要專業人士干預。

在下面這些癥狀中，如果中了4條及以上，就有可能是賭博成癮，需要注意并及時解決：

▲圖片來源：mayo clinic

我國法律對賭博行為有著清晰且嚴厲的界定與懲處。

《中華人民共和國治安管理處罰法》（2025修訂）第八十二條規定：以營利為目的，為賭博提供條件的，或者參與賭博賭資較大的，處五日以下拘留或者一千元以下罰款；情節嚴重的，處十日以上十五日以下拘留，并處一千元以上五千元以下罰款。而如果是以賭博為業或聚眾賭博，則可能觸犯 《中華人民共和國刑法》第三百零三條的賭博罪，最高可處三年有期徒刑并處罰金。

▲圖片來源：北京政法網

依據《最高人民法院、最高人民檢察院關于辦理賭博刑事案件具體應用法律若干問題的解釋》第九條的規定，咱們親朋好友之間平時搞點帶微小彩頭的娛樂，若不以營利為目的，因為不符合賭博行為的開放性、營利性等，一般不違法，如果遠遠超出日常娛樂范疇的金額就得小心了，千萬穩住，別上頭！

總之，凡事都要講個度，而且除了麻將，過年回家也還有很多可以做的：跟著爸媽去跳廣場舞，隨音樂自由擺動，或者全家一起看部合家的電影歡樂呵樂呵，又或者來一場短途旅行，到大自然中去。

不管是什么方式，不過都是找個由頭，讓我們久違地聚在一起。

大家過年都做了什么有意思的事情？一起來聊聊吧。

早安，我愛這個世界~祝大家新年快樂，健康平安，萬事勝意！

參考文獻

[1] 體育大生意.六億玩家、百萬運動員，“麻將+”產業大幕徐徐拉開[EB/OL].(2023-01-20)[2026-2-4].https://36kr.com/p/2096229672370563

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[7] MAYOCLINIC.強迫性賭博[EB/OL].[2026-02-04].https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/compulsive-gambling/symptoms-causes/syc-20355178