早上起來有這4個(gè)表現(xiàn)要警惕！血脂可能已超標(biāo)，這5類人要重點(diǎn)關(guān)注，久拖或危及性命→

清晨六點(diǎn)半，老陳像往常一樣被鬧鐘叫醒，卻沒有往常一樣利落地起身。他癱在床上，只覺得渾身沉甸甸的，腦子里也昏昏沉沉——明明睡了八小時(shí)，卻比加班到半夜還累。他勉強(qiáng)爬起來，腳踩在地板上，竟有些發(fā)麻。

刷牙時(shí)，一陣沒來由的暈眩突然襲來，他趕緊扶住洗手臺(tái)，太陽穴傳來隱隱的悶痛。更不對勁的是胸口，像壓了塊不大不小的石頭，深吸一口氣，竟有點(diǎn)提不上來，憋悶得慌。他甩了甩右手，指尖傳來熟悉的、針刺似的麻感——這癥狀斷斷續(xù)續(xù)有段時(shí)間了，他一直以為是睡覺壓著了，沒太在意。

（圖片由AI生成）

妻子看他臉色發(fā)白、大口喘氣的樣子，不由分說地拽他去了醫(yī)院。

診室里，醫(yī)生仔細(xì)看了化驗(yàn)單，指著幾項(xiàng)飚紅的指標(biāo)：“陳先生，您這血脂高得有點(diǎn)明顯了。尤其是低密度脂蛋白，這就是‘壞膽固醇’，容易沉積在血管壁上。”

老陳急切地問：“醫(yī)生，我早上起來老是沒精神，頭暈，胸口發(fā)悶，手還容易麻，跟這個(gè)有關(guān)系嗎？”

醫(yī)生表示血液太黏稠，流動(dòng)就慢。早上剛醒，身體需求上來了，血卻供不上，腦子就容易暈、困，心臟也會(huì)覺得缺氧、發(fā)悶。手腳末端供血最差，發(fā)麻是信號(hào)。

（圖片由AI生成）

血脂高，癥狀通常不是很明顯，但它很容易在悄無聲息的情況下，偷偷“糊住”一根又一根血管。

在醫(yī)生眼中，“早晨起床后”是高血脂容易露馬腳的時(shí)刻，一些不起眼的癥狀其實(shí)提示血脂超標(biāo)了。

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晨起后有這4個(gè)表現(xiàn)

你的血脂可能高了

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困倦乏力

經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床后，應(yīng)精力充沛、神清氣爽。但血脂高的人，血液黏稠度增加，血液流通不暢，所以清晨起床后，仍舊感到困倦、乏力、頭腦不清醒，這種情況一般在早餐后可改善。

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頭暈頭痛

血脂高同樣會(huì)影響到腦部血液循環(huán)，可能會(huì)在早上起床后出現(xiàn)頭暈、頭痛。

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胸悶氣短

對于血脂高的人群來說，過多脂質(zhì)沉積在血管壁上，影響了血液流動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而出現(xiàn)胸悶、氣短。

起床后，心臟對氧氣的需求量增加，胸悶氣短的癥狀可能會(huì)加重。

（圖片由AI生成）

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手腳易發(fā)麻

血脂高的人群，手腳容易因供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻、沉重的現(xiàn)象。

根據(jù)4個(gè)指標(biāo)，可以將血脂異常分為：

• 高膽固醇血癥（TC≥5.2mmol/L）；

• 高甘油三酯血癥（TG≥1.7mmol/L）；

• 高低密度脂蛋白膽固醇血癥（LDL-C≥3.4mmol/L）；

• 低高密度脂蛋白膽固醇血癥（HDL-C＜1.0mmol/L）。

這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常，即為血脂異常。

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血脂一直降不下來會(huì)怎樣？

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形成血栓

如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會(huì)逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會(huì)給那個(gè)地方帶來沉重“打擊”，甚至有生命危險(xiǎn)。

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引發(fā)腎病

血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

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加重糖尿病并發(fā)癥

血脂上升的同時(shí)，合并糖尿病的患者，會(huì)更加容易引起并發(fā)癥。

（圖片由AI生成）

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這幾件事幫你控好血脂

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限制脂肪攝入

合理膳食對血脂影響較大，主要是限制飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝入。

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吃得“雜”一點(diǎn)

增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。

建議每天攝入蔬菜500克左右，水果350克左右；纖維豐富的大豆及其制品要多吃；深海魚建議每周吃兩次或以上。

（圖片由AI生成）

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堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周保持適量運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝。建議每周進(jìn)行3～5次、每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、快走、騎車都是不錯(cuò)的選擇。

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保持良好的生活習(xí)慣

比如戒煙限酒、避免熬夜等。飲酒是甘油三酯升高的重要因素，這項(xiàng)指標(biāo)升高的個(gè)體更要嚴(yán)格限制酒精攝入。

哪些人要重點(diǎn)關(guān)注血脂？

1.有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病史者；

2.高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙等動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病高發(fā)人群；

3.有早發(fā)性心血管病家族史者；

4.家族性高脂血癥患者；

5.皮膚或肌腱黃色瘤，及跟腱增厚者。

血脂多久測一次？

1.40歲以上人群，每2～5年檢測血脂；

2.動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群，應(yīng)每3～6個(gè)月測1次血脂；

3.因動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病住院的患者，應(yīng)在入院時(shí)或入院24小時(shí)內(nèi)檢測血脂。

編輯：Selex

圖文來源：人民網(wǎng)科普

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