北京
一 本
自我療愈
之書
★俄羅斯女性作家的
溫柔成長理論
★31天實踐“溫柔馬拉松”
★舒緩壓力 傾聽自己
是不是你也曾無數次地問自己，這個世界為什么有那么多的“我應該……”，卻總忽略了“我想要……”。隨著年齡的增長，這樣的思考總會時不時出現在腦海里，其實人的成長并不是一次以競速為目的的馬拉松，而是允許自己按下“暫停鍵”，傾聽內心的聲音，走好愛自己的每一步。
成熟給予女人最大的禮物——我終于可以將“如何生活”和“成為什么樣的人”這樣的建議權僅留給了自己。
“如果現在不想洗碗，那就把它放在水槽里，放到第二天早上，世界不會因此崩潰。”（最終結果是：世界確實沒有因此而崩潰）。
“不要選穿得漂亮，要穿得暖和吧？”（好的）。
“生氣和憤怒有什么意義呢？生氣并不能解決問題，時間會自動解決一切的”（事實確實如此）。
“朋友，我知道這一切感覺像是世界末日，但我們不要躺平、等死，讓我們深呼吸，放空自己，然后再正常呼吸，如果不行的話，那就高質量地憂傷一會兒——我們可以這樣做的”。
內心那個善良的成熟的人說話的時候毫無諷刺味，也沒有消極的侵略和強烈的沖動去激勵、修復、刺激精神振奮，她允許一切，接受一切，我需要多少時間，她就會給我多少時間，我認為這有時可以被稱之為智慧。
請嘗試與內心深處那個善良的成熟的人會面、擁抱。那個從你內心深處、從最根本的地方發出聲音的人，用溫柔和愛看著你，你要意識到她就是你，你已經是成熟的人，已經長大了，已經有能力安慰自己了，你要與自己站在一起，肩并肩，手牽手，永不放開。
成熟就是找到自己的聲音。只要你不把自己的聲音切換掉，那它就可以蓋過其他一切聲音。
溫柔地對待自己不僅體現在我們要如何與自己相處，還體現在我們對自己說的話中。為實現目標，許多策略都建立在嚴酷對待自己的基礎上：命令自己“做、跑、停、走”，甚至不做任何解釋。
這種行為方式會慢慢成為習慣，被視為規則。但事實上，這是可以改變的，所以請讓這本書成為你改變的起點吧。
思想文化的擺渡者，在東西方之間。
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