身體5個(gè)信號在哭訴：血液太黏了！這些生活稀釋劑，讓血活起來

大街上車多人多，行車速度就緩慢，甚至在某一個(gè)路口徹底堵死。

同樣的道理，當(dāng)我們的血液變得黏稠，血流速度就會明顯變慢，這會在局部組織或重要臟器引起血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)缺血、缺氧等問題。

一旦血液過于黏稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，不僅會造成機(jī)體組織獲得的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等相對減少，還會加速動脈硬化，誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng)，或是增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率

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—The First—

血液是如何變"黏"的？

想象一杯溶解了多種物質(zhì)的水，當(dāng)其中任何一種溶質(zhì)增加，或者水分減少，都會導(dǎo)致溶液濃度升高，變得更"稠"。同理，對于血液而言，紅細(xì)胞變形與聚集、血小板數(shù)量增多、血漿中的一些蛋白成分增加、血脂升高，以及身體水分不足等，都可能讓血液變黏稠。

中醫(yī)認(rèn)為，血液黏稠多屬血瘀證范疇，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的"高黏血癥"相類似。這主要是由于平素臟腑陰陽功能失調(diào)為發(fā)病內(nèi)因，與飲食不節(jié)、情志不暢、勞累過度、慢性久病等都有關(guān)系。

隨著年齡增長，血管會像下水管道發(fā)生老化一樣，彈性越來越差，口徑變窄，管壁不再光滑，這樣的血管條件也讓血栓的發(fā)生更加容易。

更值得警惕的是，血液黏稠已不再是老年人的專利——年輕人如果長期有不良生活習(xí)慣，比如久坐不動，飲食過于油膩，同樣也可能被高黏血癥盯上。

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—The Second—

五個(gè)信號提醒你血液可能"黏稠"了

晨起頭暈，思維混亂

血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，思維遲鈍，而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。

等到晚飯過后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意。這是因?yàn)檠鹤凁こ砗螅魉俣葧p慢，血氧量下降，大腦無法及時(shí)獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，就會出現(xiàn)疲勞和混沌感。

午飯后，乏力困倦

正常人午飯后也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯后困意比較強(qiáng)，如果不休息，整個(gè)下午都無精打采。

這是因?yàn)?strong>餐后大量血液流向胃腸道幫助消化，使得大腦血供相對不足，加上血液黏稠度增高，大腦血氧供應(yīng)不足，從而引發(fā)精神萎靡與嗜睡表現(xiàn)。

下蹲時(shí)，氣喘吁吁

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

人體下蹲時(shí)，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠、循環(huán)不足，繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足，從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣。

陣發(fā)性視力模糊

很多人覺得，年紀(jì)大了視力模糊是正常現(xiàn)象，其實(shí)不然。如果常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過于黏稠。

當(dāng)血液過于黏稠時(shí)，流經(jīng)視網(wǎng)膜微小血管的速度會變慢，可能導(dǎo)致短暫的缺血或缺氧。這種情況多表現(xiàn)為突感視力下降、視物模糊，或眼前有發(fā)黑感，但片刻后又能自行恢復(fù)。

口唇發(fā)紫，稍動就喘

有一部分血液黏度高的人，會伴有紅細(xì)胞增多癥狀，嘴唇就會發(fā)紺（呈青紫色），而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。

如果你的嘴唇顏色變深、變得發(fā)紫，并且稍微活動就氣短，這通常是機(jī)體缺氧的標(biāo)志，不僅要警惕血液黏稠，還需及時(shí)排查是否存在潛在的心血管或肺部疾病。

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—The Third—

如何讓血液"活"起來？

中醫(yī)在調(diào)理血液黏稠方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢，強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理和辨證施治。根據(jù)中醫(yī)理論，血液黏稠（血瘀）的調(diào)理需從多方面入手。

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“挑食”是關(guān)鍵

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。多吃蔬菜、水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。

特別是可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。這些食物有降低血液黏稠度和軟化血管的作用。

我們可以根據(jù)自身體質(zhì)，選擇合適的食材進(jìn)行調(diào)理。

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巧妙飲水

水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。專家建議每天飲用2000毫升以上的水。

首先要掌握時(shí)機(jī)：早晨起床后、三餐前（飯前1小時(shí)）和就寢前，有意識地飲水200毫升。其次要選對水：20℃-25℃的白開水是最理想的選擇，其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。

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中醫(yī)代茶飲

根據(jù)中醫(yī)理論，不同體質(zhì)的人適合不同的代茶飲：

? 氣滯血瘀型：適合飲用玫瑰花、生山楂、藏紅花代茶飲，有理氣活血之功效。

? 氣虛血瘀型：適合飲用黃芪、生山楂、藏紅花、丹參代茶飲，益氣又活血。

? 通用降脂茶：山楂10克、金銀花5克、菊花5克、絞股藍(lán)5克，洗凈煮水代茶飲。適合高血脂、高血壓、高血糖、冠心病等人群。

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運(yùn)動活血促循環(huán)

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。運(yùn)動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

建議每周3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每次半小時(shí)到一小時(shí)。中老年人的運(yùn)動可以散步、快走、打太極、健身操為主，可加速體內(nèi)脂質(zhì)代謝，降低血脂和血黏稠度。

重要的是循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動強(qiáng)度不宜過高，以微微出汗為宜，運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分。

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中藥調(diào)理，辨證施治

中醫(yī)治療血液黏稠以活血化瘀藥為主，配合行氣、補(bǔ)氣、溫陽、散寒、化痰、通絡(luò)等辨證分型治療。

常用的活血化瘀中藥包括：川芎、丹參、紅花、三七等，這些藥物都具有改善血液黏稠度的作用。臨床常用方劑有血府逐瘀湯、補(bǔ)陽還五湯、鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯和溫膽湯等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)選用。

對于血液黏稠比較嚴(yán)重的情況，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中成藥，如復(fù)方丹參滴丸、血府逐瘀膠囊等，以輔助調(diào)理。

健康的生活方式是最好的"血液稀釋劑"，也是送給身體最珍貴的禮物。如果5個(gè)警報(bào)您已占三條以上，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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