有人認(rèn)為理想的假期是在海邊待上一周,有人則認(rèn)為是在城市里進(jìn)行一次文化之旅。根據(jù)對9個國家3000多名度假者的匯總分析,大多數(shù)假期對健康有益。發(fā)表在《應(yīng)用心理學(xué)雜志》上的研究報告發(fā)現(xiàn),度假對幸福感的顯著提升在重新上班數(shù)周后仍然能夠檢測到。
美國北卡羅來納大學(xué)夏洛特分校的瑞安·格蘭特表示,他和同事們進(jìn)行此項研究的部分原因是人們普遍低估了假期的好處。他說:我們看到這樣的趨勢:人們往往不充分利用自己的假期。與此同時,壓力和疲勞的勢頭卻在不斷增大。
以往的研究發(fā)現(xiàn),度假休息對幸福感略有提升,但幅度不大。然而,在過去的15年里,這方面的研究數(shù)量大幅增加。格蘭特通過綜合分析這些研究,得出了假期對幸福感影響的最新評估,涵蓋了心理和生理兩方面。他指出,生理指標(biāo)尤為重要,因為壓力會對頭疼和背部疼痛等狀況產(chǎn)生影響。
在綜合了132項研究后,格蘭特表示,研究結(jié)果令他感到意外。他說,我們發(fā)現(xiàn)幸福感上升的幅度比預(yù)計的要大得多,且與其他大多數(shù)日常活動相比,提升效果更為顯著。
這種提升還具有持續(xù)性。格蘭特指出,休假的幸福效應(yīng)比以往認(rèn)為的更強烈,幸福感要到43天后才會恢復(fù)到休假前的水平。
那么,為什么假期會帶來這些益處?所有假期是否效果相同?從數(shù)據(jù)中可以找到線索。研究人員發(fā)現(xiàn),關(guān)鍵在于心理脫離。假期宅在家里看起來是最不理想的選擇之一。研究人員強調(diào),這涉及從精神上完全脫離工作,包括不查看郵件、不與同事討論工作。在這方面做得越徹底,效果就越好。
在理想情況下,如果人們能在脫離工作的同時,在海邊徒步或進(jìn)行運動,效果會更好。因為運動被認(rèn)為是最有益的活動之一,其次是社交活動。
關(guān)于假期時長,研究數(shù)據(jù)也呈現(xiàn)出有趣的現(xiàn)象。從享受時光的角度來看,假期越長越好,但也存在一個問題:連續(xù)休假兩周后,人們會更快陷入情緒低谷。
一種理論認(rèn)為,離開工作崗位的時間越長,意味著重返工作崗位后需要處理的堆積工作會越多,這可能導(dǎo)致沮喪情緒。格蘭特補充道,另一種可能是,度假者已經(jīng)調(diào)整到更快樂的狀態(tài),當(dāng)周一上午重新回到辦公室的冰冷生活中時,身心系統(tǒng)受到的沖擊會更加嚴(yán)重。
來源 || 參考消息網(wǎng)
本文封面圖片來自版權(quán)圖庫
![]()
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.