如何徹底放下對一個人的執念？

經常有讀者朋友問我：“分手好多年了，我還是忘不掉前任怎么辦？”

我想這個問題應該很多人都曾經經歷過或者正在經歷。

為什么我們總是難以放下對前任的執念呢？

最直接的原因是雖然你們已經分開了，但是你們的相處模式還沒有戒斷，它還保留在你的潛意識里。

你只是戒斷了與他的戀愛關系，但不代表兩人的心理或生理的“互賴模式”消失了。

也就是說，你們過去一起經歷的一切，已經在你們現實中形成了一種相對契合的模式，為了更融合的相處，你們兩個人不斷磨合互補，最終形成了一個完整的個體。

而當對方突然抽身離去，走的不僅是他的人，更是你的另一半生活，所以你會感到難以適應。

另一方面，在戀愛中我們投入了大量的時間和精力金錢，也就是“沉沒成本”。

沉沒成本投入越多，我們越難以割舍一段感情，有時候明知那段感情不適合我們，但是由于自己付出太多，就會產生一種強烈的不甘，寧愿將就也不愿意放棄。

當然，還有一個不可忽視的重要因素，就是內啡肽的成癮難以戒掉。

人在戀愛時體內會釋放多巴胺，多巴胺則促進內啡肽的分泌。

所謂內啡肽，能有效止痛和令人愉悅，很多“成癮藥物”都會促進人體內啡肽的分泌，例如大麻素、尼古丁等。

失戀切斷了人體內啡肽的分泌，本質上和戒酒、戒毒一樣令人難熬，很多人反反復復就是很難戒掉。

其實，對前任有執念是非常正常的事情，但如果一個人執念太深，就容易被困住在過去，無法開始新的生活。

如何說服自己徹底放下執念呢？

前面我說過忘不掉是因為你的潛意識里還保留著你們曾經的相處模式，那么現在你首先要做的是：

接受現實，接納自己的情緒

不管你現在多么痛苦，多么想念對方，你必須承認一個現實：他已經離開了，屬于你們的一切都已經結束了，不會再回來了，你現在是一個人生活。

正視現實的同時，你要接納自己的情緒，不要壓抑自己，允許自己悲傷難過，給自己時間去消化負面情緒，慢慢進行情感的隔斷。

跳出戀愛視角，重新審視Ta

我經常會問讀者一個問題：“你忘不掉Ta，到底是忘不掉他的哪方面？是他的才華，還是他給你提供的情緒價值，還是你怕再也遇不見他這么好的人了？”

任何人在談戀愛時，一定是對對方有所圖的。

有人圖對方顏值，有人圖情緒價值，有人圖錢財，有人圖家世，有人圖品性……

沒有人會無緣無故喜歡一個人，你能選擇和對方在一起，一定是被他身上的某一點打動，無論圖哪一點，都是他能給你提供的價值。

那么當你們分手了，他帶給你的價值自然也就不存了。

人在戀愛時多巴胺上頭，就容易給對方增加光環，也就是會自覺把對方的價值放大，有些在別人看來不值得一提的事，在戀人眼中就會變得神圣起來。

跳出戀人視角，用普通人的身份重新審視Ta，你會發現Ta可能比你想象的要普通，Ta給你提供的價值可能并沒有那么大。

事實上，百分之99的價值都可以被別人替代，因為畢竟大家都是普通人，Ta不是個例外。

找新的目標，擴大自己的生活支點

徹底走出來只有兩種方式：完美逆襲，或者找到更愛的新歡。

最常規且最有效的方法就是轉移自己的注意力，以舊代新。

去擴大自己的社交圈子，去學習看書提升自己，去運動健身，去畫畫學烘焙，去追劇看電影……

一個人能做的事情太多了，讓自己忙碌起來真的可以減少思念和痛苦。

雖然結交新的戀人可能對新人“不公平”，但是你可以不用急著戀愛，而是去慢慢接觸Ta，你要明白你不僅僅是為了忘記前任，更是為了讓自己進入新的生活。

如果你真的遇到了對的人，你一樣會全情投入，因為戀愛的本質是一樣的，好的戀情都會給你帶來多巴胺，當你享受新的戀情時，過去的執念會在不知不覺中消散。

其實當對方轉身離開的那一刻，就已經說明了答案，他選擇了離開，不管是什么原因就說明他已經放棄了你。

一段戀愛的結果到底是什么，并沒有明確的定義，即使結婚了也會有離婚的時候。

有句話說：你若是感恩，Ta的出現就是繼續；你若是貪心，Ta的出現就是懲罰。”

所以是感恩還是懲罰，你應該明白怎么選了吧？